隨著近年近視形勢的不斷嚴重,近視的低齡化也日益明顯,保護少兒視力的話題變得越來越熱,也日漸的刻不容緩起來,面對這樣的現狀,我們該怎麼辦呢?
10方法保護少兒視力
一、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三、閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
五、看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為准,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
六、看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
八、多做戶外運動:經常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。
九、營養攝取應均衡:不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
十、定期做視力:凡視力不正常者應至專業機構做進一步的檢查。