飲食雖不能從根本上改變近視，但對視力的保護和改善有著意想不到的作用。而絕大多數人往往忽視了飲食對近視的影響，在這裡小編盤點了一些有助於改善視力的食物。
柑橘類
例如柑、橘、柚、橙、檸檬
柑橘類水果富含豐富的葉黃素，維生素A。所以多吃柑橘類水果，可防止視力退化，緩解長時間持續眼疲勞。特別適合學生和上班族。
葡萄類
例如紅提、葡萄、黑加侖、綠提
葡萄類的水果往往含有豐富的維生素、礦物質和氨基酸等，對視覺神經中樞大有裨益。特別是黑葡萄制成葡萄干後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
紅色水果
例如櫻桃、桑椹、草莓、聖女果、楊梅等
對於滋補養身，紅色水果更是具有先天優勢。它們具有豐富的天然維生素A和胡蘿卜素，防止眼睛干澀造成的眼球疲勞。
肝髒類
例如雞肝、羊肝、鵝肝、豬肝等
肝髒含有豐富的蛋白質和維生素A，利於營養眼球。肝類食物還含有豐富的微量元素。在此推薦常對電腦的朋友們，多吃肝類有助於緩解持續用電腦，對眼球造成的傷害。
深色蔬菜
例如西紅柿、胡蘿卜、茄子、花椰菜、綠色蔬菜等
深色蔬菜含有豐富的維生素A、葉黃素和胡蘿卜素。這是近視眼急需補充的三大要素。把深色蔬菜作為常規食菜，對於視力保護和防止近視眼加深具有很大的作用。
魚類
例如鲈魚、黃魚等
吃魚對視網膜、眼內肌肉、視神經等都具有很好的營養價值。小編推薦魚骨頭少的魚類，大家吃魚要注意魚刺哦！
蝦類
例如龍蝦、尾蝦、肉蝦等
蝦類的鈣元素含量高。既可以緩解一天緊張地上班壓力，還可以對視力起到很好的保護作用。
奶制品
例如牛奶、奶糖、奶酪等
奶制品有助於大腦細胞的活躍，視覺神經可以得到緩解壓力。可隨時攜帶適量奶制品，用於眼疲勞時食用。
蛋類
例如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鹌鹑蛋等
蛋黃含有豐富的葉黃素和玉米黃素，多吃蛋黃可以有效的保護視力。對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。