研究表明，很多人近視除去遺傳因素以及後天用眼習慣等因素外，同時也和眼部營養元素的缺失有關。事實上這些元素我們是很容易從我們日常的飲食中獲取的，下面我們將推薦一些對眼部健康比較有利的粥類。
【推薦一】桑椹果粥
「原料」桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
「制法」1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用;2、米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，後小火，粥熟後，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖後溶化即可。
「功效」補肝滋腎，益血明目。
「用法」每日一次，常食。
「應用」適用於肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。
【推薦二】豬肝雞蛋粥
「原料」豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。
「制法」豬肝切細，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。
「功效」補肝明目。
「用法」空腹食用，每日或隔日一次。
「應用」適用於夜盲症、視物不清。
【推薦三】榛子杞子粥
「原料」榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
「制法」先將榛子仁搗碎，然後與枸杞子一同加水煎汁，去渣後與粳米一同用文火熬成粥即成。
「功效」養肝益腎，明目豐肌。
「用法」每日1劑，早晚空腹服食。
「應用」適用於體虛、視昏等。