多吃護眼食品，從飲食上來預防近視是生活中比較實用的辦法。中醫認為，肝開竅於目，也就是說肝的經脈上系於目，因此，眼睛的正常功能有賴於肝的疏洩和肝血的滋養。
1、雞蛋也含抗氧化劑。美國馬薩諸塞州大學的副教授托馬斯·威爾遜博士指出，每天補充一個或兩個雞蛋，能夠顯著提高體內葉黃素和玉米黃質的水平，卻不會造成人體壞膽固醇的增加。
2、海鮮有助視網膜健康。最近針對8.8萬人進行的調查研究表明，每周吃兩次魚肉如大麻哈魚、沙丁魚、鲭魚、青魚或鲑魚，患黃斑變性疾病的幾率會降低33%。牡蛎和螃蟹含有豐富的鋅,同樣可以幫助預防眼部疾病。
3、抗氧化劑預防眼部疾病。研究指出抗氧化劑可以幫助眼睛預防疾病。因此，多吃富含抗氧化劑的食物是護眼的法寶：含有維生素C的柑橘類水果、猕猴桃和西蘭花，富含維生素E的植物油、堅果和鳄梨，含有葉黃素和玉米黃質的深綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等。
4、保持血壓和體重也是對眼睛的呵護。血壓過高會破壞血管，阻礙血液流入眼睛，造成視網膜營養供應不足，以及無法及時清理有破壞作用的自由基。另外，過多的脂肪會吸收對眼睛起保護作用的脂溶性營養成分，使眼睛在遭受光照刺激時得不到及時的保護。
5、保健品多重營養保護眼睛。補充保健品也是護眼的好方法。目前科學家研究出每天最合理的補充方式為，10毫克的葉黃素補充劑，加2毫克的玉米黃質補充劑和1克的EPA和DHA脂肪酸。