保護眼睛的食物 　　一、富含維生素C的食物 　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。 　　二、富

　　紫色食品是指表皮或者內裡為紫色或者黑紫色的食物，譬如紫薯，茄子，紫卷心菜，紫葡萄等。多吃這些食物對人體非常有益，能夠護眼，抗癌！ 　　現代營養學研究表明，蔬菜的營養價值高低遵循顏色由深到淺的規

　　護眼飲食一、富含蛋白質與維生素A的食物 　　蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲症和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，素食者莫忘乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;經常補

　　紫菜湯是人們所熟識的，它味道好營養價值高。聽說它不僅可以增強人的心髒，更可以促進視網膜的發育，預防視網膜的脫落。為了它能被廣大群眾接受，營養專家特別作出以下講解。 　　紫菜湯很多人都愛喝，它除

　　眼疲勞主要是由於電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的

　　視神經炎是一種緩慢的眼科疾病，它的病因多樣復雜，病症更是多變，所以護理起來是極為不容易的，特別在飲食方面要尤為注意，如有不甚就會使得病情惡化。為了使患者的病情快速的好轉，營養學專家特別教視神經

　　有研究發現，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可有效降低罹患多種眼病的風險。吃好一日三餐，就能讓你的眼睛更年輕。 　　早餐 　　早餐：吃全麥面包夾雞蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預防干眼

　　年紀大了，眼睛不行了。但專家說，老人只要吃好護眼餐，就能緩解眼睛衰老。 　　枸杞山藥是絕配 　　老年人常見的眼病，比如白內障、黃斑變性、視物模糊、眼睛干澀等，從中醫角度看，是肝腎虧虛所致，我建

　　動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜素直接參與視網膜上

　　人體所需的維生素A，除了可以從動物性食物直接攝取外，還可以由植物性食物中的β胡蘿卜素轉化而來。有充分的證據表明，攝入β胡蘿卜素後，其轉化為維生素A的效率是充分的，足以滿足

　　秋天我們確實是感覺涼快了，可秋天的干燥氣候，總會讓人覺得眼睛干澀，缺少水分。中醫認為肝主眼睛，眼睛干澀，就應當養肝。下面小編為大家推薦幾款養肝護肝的藥膳食譜，教你食療護理眼睛。 　　中醫五行中

　　菊花茶 菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感

　　1、龍眼枸杞蒸仔雞 　　用童子雞1只，去內髒後納入龍眼、枸杞子、紅棗各30克，上鍋蒸熟，調味食用。此品具有養血健脾、益肝明目之功效，可治療近視、眼疲勞、頭昏心悸、失眠神疲等症。 　　2、牡蛎蘑

　　說到護眼的食物，就有很多朋友問，怎樣才能輕松吃到這些食物呢？炒胡蘿卜絲有點麻煩，枸杞除了煮粥不知道怎麼用，南瓜除了蒸熟之外也不會吃……看來確實有很多人不太善於烹調這

　　綠色食物都養肝的，綠色的蔬菜就最好。怎麼吃也很重要，最好是生吃，拌著吃，拌什麼呢？拌芝麻醬。不要拌沙拉，沙拉是上火的，原本要降肝火，吃了沙拉反而肝火更旺了。 　　1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是

　　炎炎夏日，擔心皮膚曬黑的人們，開始撐起太陽傘、抹上防曬霜，准備迎戰火力強大的敵人——紫外線。但是在炎熱的夏天僅僅呵護皮膚是不夠的，我們的眼睛也同樣需要保護。專家給出了三

　　一。護眼美食經濟實惠 　　常吃對眼睛有益的食物，利於呵護眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;動物肝髒、藍莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護眼、緩解視神

　　1、維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝髒、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。 　　2、維生

　　紫色食品是指表皮或者內裡為紫色或者黑紫色的食物，譬如紫薯，茄子，紫卷心菜，紫葡萄等。多吃這些食物對人體非常有益，能夠護眼，抗癌！ 　　現代營養學研究表明，蔬菜的營養價值高低遵循顏色由深到淺的規

　　胡蘿卜金針奶酪卷 　　原料： 　　胡蘿卜、金針菇、韭菜、香蔥、雞蛋、奶酪片、培根 　　做法： 　　1、將胡蘿卜切絲，韭菜切段，金針菇切段。 　　2、將雞蛋打撒，在鍋上攤成薄蛋餅。 　　3、蛋餅