護眼美眼———菊花胡蘿卜湯 　　菊花6克胡蘿卜100克蔥花5克食鹽適量味精2克清湯適量香油5克 　　胡蘿卜洗淨切成片，放入盤中待用。鍋上火，注入清湯，放入菊

　　橙色：推薦胡蘿卜、南瓜 　　愛眼首推食物便是胡蘿卜，胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水，它可以在人體內轉化為維生素A，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促

　　長期過度用眼使許多人視力下降、眼睛干澀，甚至患上眼科疾病。眼科專家表示，在日常生活中注意科學、合理的飲食也可以有效地保護視力。眼科專家為近視眼等5類常見的眼科疾病患者列出了飲食治療的方法： 　

　　1.美眼明目湯 　　●苦瓜荠菜豬肉湯：苦瓜250克，去瓤切成小丁塊，瘦豬肉125克切薄片，荠菜50克洗淨切碎。先將肉片用料酒、精鹽調味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜、荠菜煮湯，調入味精即成。每日1

　　枸杞南瓜雜米粥 　　原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。 　　制法：枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干淨。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或

　　現在以計算機維生的人越來越多了，天天坐在計算機前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會抗議的！這裡介紹幾種最適合計

　　用料：新鮮豬肝、菠菜 　　做法： 　　1、將新鮮的豬肝洗滌干淨切片，加入適量胡椒粉和料酒或檸檬汁去腥，加點鹽攪拌均勻。 　　2、加入適量的干澱粉，攪拌均勻，腌制15分鐘。 　　3、燒開一鍋水加

　　在中醫的角度，肝開竅於目。通常補益肝脾的食物也是可以養眼的，所以在食療裡，清肝明目常常被放到一起來說。下面，我們就來看一下，明目食療方的對對碰會碰出什麼樣的火花來！ 　　一、護眼食療&mdas

　　大家都知道吃動物肝髒對眼睛好，這是因為肝髒是體內維生素的儲存場所，富含維生素A。而維生素A則是負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素，如果維生素A不足，人體從亮到暗的適應能力就會下降，感覺

　　萬聖節的到來，讓我們很多人熟知了南瓜的美麗故事。南瓜不僅可以減肥，還治療便秘，健胃助消化。進入秋季，氣溫的降低，使得本來就不愛運動的那些人，更喜歡宅在家裡。不是用電腦就是看電視，很傷眼睛。那麼

　　計算機以及網絡的發展與普及，給人們的工作與生活帶來了極大的便利，但是，它也在悄悄偷走我們的健康，特別對我們眼睛的健康，有不利的影響。想要保持好眼力，你該怎麼吃呢？ 　　研究發現，飲食中攝取抗氧

　　1.南瓜子消除痘痘 　　營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘

　　（一）家常視寶湯 　　材料鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。 　　制作方法： 　　1.芹菜切小段，蘑菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒

　　黑眼圈是各位愛美人士的痛心之處，如何防治黑眼圈是大家熱切關心的問題。如何防治黑眼圈呢？以下讓小編為大家介紹用飲食防治黑眼圈的方法。 　　首先，黑眼圈形成的原因有什麼呢？飲食不正常，缺乏鐵質;

　　現代社會，學習的壓力讓越來越多的孩子戴上眼鏡，廣州地區有數據表明，近視人群中兒童占的比例高達70%。如何保護孩子不過早的受到近視的侵害成為父母們急需攻克的一個難題。 　　據研究，人參、首烏、枸

　　要說二十一世紀人體的什麼器官最辛苦？那麼一定要評上眼睛。在這個“眼球時代”當中，人體所接受的90%的信息來自於它，它承受著前所未有的工作壓力——

　　吃玉米對保護眼睛有益處 　　中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據營養分析，玉米含有醣類、蛋白質、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等

　　現在的年輕男女為了追趕時尚，幾乎上下班都在不停地玩手機，上微博，睡眠時間比較晚，長此以往眼睛很受傷，比起做保健操，懶人更喜歡通過飲食調理。那就看看哪些飲食可以讓懶人護眼有方吧。 　　專家指出人

　　保護眼健康應該吃哪些食物？ 　　學生肩負繁重的學業，上班族整天面對電腦，還有些人長時間看電視、玩電子游戲、上網，無數雙眼睛正超負荷地工作著，不少人因此患了視覺疲勞、近視，甚至青光眼急性發作。如

　　現如今，近視眼已多始發於青少年，患近視眼時，眼球的前後徑拉長，這不僅與用眼不衛生有關，還與白眼球（鞏膜）的堅韌性不足有關。 　　醫學研究普遍認為近視與遺傳、不良用眼和飲食偏嗜等因素有關。近年來