從人種來說，我們黃種人是最容易得近視的人種，那是因為黃種人眼鞏膜強度不足所致。白種人鞏膜的強度高些，黑種人鞏膜強度最高，所以黑種人得近視的比例就會少些。由於鞏膜的強度不足，那麼眼睛就會更容易被外界因素而發生改變，所以在很多生活不良習慣的人都會更容易得近視眼。
我從事驗光配鏡約十七年來，成千上萬次的驗光，定配眼鏡中，在長期的工作過程中，許多患者父母都會這樣問我，也是最常見的問題，就是為何得了近視？近視感覺上年年在增加，為何？我們要怎樣注意才可以防止近視眼加深？我們有那些習慣是很不科學的，最容易得近視？下面我們會好好說到這些內容，給廣大家長們好好注意這些事，這樣更好的防止近視發生或是加深。
近視眼到底是不是病？目前來說，中低度數的近視眼在中國，極多數人還是認為不是病，只是一種眼睛發育過度的體現，也就是說，這些近視眼的眼軸可能比健康眼更長些，只是發育過頭，眼軸更長，並沒有什麼其它不良反應。近視眼就如一個人，長得太高了，比正常高度還要高些。請你們用C字視力表進行復查（C字視力表是國際公認最科學最好的視力表），並從1.2視力小視標開始向大視標，也就是從下面向上面查，看情況怎樣？（E字表可以用背的方法，也可以訓練模糊感知能力。C字表很難，因為有八個方向）
目前醫院裡最多只是防止近視的加深，並沒有真正意義上的近視治療好，如激光手術也只是在角膜上研磨出一個鏡片的度數出來，並沒有真實的改變鞏膜與眼軸，角膜塑形術也只是變性角膜的曲率而已，只能說是矯正，不能說是治療。跟戴著眼鏡架的意義是一樣的，都是矯正。
為了系統的，科學的，方便說近視發生的可能性，我這裡從嬰兒，幼兒，學前，兒童，青少年，成年與老年這幾個過程，根據不同的年齡，有著不同的情況可以引發近視的發生。讓我們一一分解。
一、嬰兒
偉大並光榮的母親，在懷孕過程中，有著太多注意，當然對眼睛來說，也有很多關系，自身沒有什麼疾病，用藥更要注意，營養足，都可以生一個健康，可愛的嬰兒，我們從小出生後就要開始注意眼睛的問題。對於很多年青的人來說，並沒有注意到一些小的細節問題。也是引起以後發生近視眼成因。
（重點）其中特別注意的是，極多數父母為了說讓嬰兒晚上睡得好，嬰兒晚上怕暗，會哭鬧，就開著燈睡覺，這樣認為對嬰兒會好些，也方便父母觀察嬰兒睡覺，如衣服是否蓋好等事宜，這樣做法是極不科學的方法。嬰兒晚上睡覺時，一定要關燈，把燈全部關掉，並要求是越暗越好。開著燈睡覺，對嬰兒來說，是十分不健康的，對於我們成人來說來，也是極不好的，必須關燈睡覺。
對於我們人眼來說，在完全放松時，瞳孔虹膜放大，睫狀肌放松，此時人眼才處於休息狀態。如我們開燈，由於光線的作用下，我們就是閉上眼睛後，還是可以感覺到一點點亮時，瞳孔虹膜就不會放大，睫狀肌也就不會放松，此時，人眼還是處於一種工作狀態下。人腦已經睡覺了，但眼睛由於睫狀肌沒有放松，得不到休息，那麼此時，眼睛休息不足。由於有光線的存在，那麼視網膜會有感知光線，那麼視網膜細胞也得不到休息，過多的光線刺激，也加快視網膜發育，這樣也會增加變成近視的可能。對於非弱視的人來說，開燈睡覺是極不科學的。從出生後，就不能開燈睡覺，本人建議正常的人到什麼年齡都不要開燈睡覺。當然也有除外的，就是高度遠視並弱視的患者，此類人是可以開燈睡覺了。
十幾個月後，開始會走路也，會說話，嬰兒此時也開始可以進一些食物了，什麼魚啊，肉絲等等，從營養上來說，現在嬰兒出現營養不良的概率並不高（特別偏食者除外）。由於父母特別愛護，都想用最好的食物給嬰兒吃，但這些東西對嬰兒好嗎？這裡特別注意告訴大家，如是有養殖魚類、海產品，要小心，有些貴價魚並不是很健康的，有些下了激素，有些下了避孕藥等東西。最好的魚是深海魚類，無法養殖，深海污染少，也很健康。這樣也可以保護嬰兒的眼睛健康發育。
有些父母為了讓嬰兒安靜些，整天開著電視，讓嬰兒自己去看，玩，那也是極不科學的方法，我們成人也應該在3米以上的地方看電視。嬰兒對於電視來說，都很喜歡很近很近看，由於常看近距離的物體，眼睛是無法放松的，這樣眼睛也是很容易疲勞，也容易發生眼睛發育過度現象，所以應該盡最大的可能，減少近看電視。電視會有些輻射、電磁波、紫外線等有害物質，對眼睛也有傷害。
父母最好是帶嬰兒多去戶外活動，讓眼睛看到五米以外的物體，這樣眼睛才可以得到更好的鍛煉。24個月的嬰兒視力大致在0.4～0.5，此時眼運動反射有了相當程度的精密。36個月視力大致在0.5～0.7之間，眼運動反射穩定，但是如果不使用眼睛（所謂廢用性）就會消失，也開始會有雙眼注視功能。
二.學前
36個月後，開始上幼兒園了，開始學會看電視，有些幼兒開始玩手機了，這些都是不良的習慣，建議父母們不要讓幼兒常看電視，更不可以讓幼兒們玩手機。這樣對眼睛極為不好，看近太多，由於幼兒的眼睛就是遠視眼，加上還有集合，如常看近，可能會產生內斜視的現象，所以玩手機在12歲前都是極不科學的。12歲以後也應該嚴格的要求怎樣使用手機。
幼兒園也開始教畫畫，最好是一下子看近，一下子看遠，對眼睛是不錯的訓練過程，但此時最好不要學習握筆寫字。因為幼兒的手與手指肌肉還沒發育，過早的學習握筆寫字，只是會增加眼睛疲勞，還有由於肌肉發育並不完全，所握筆的姿勢就會是錯的，那麼產生的後果更為嚴重。所以這裡建議在6歲前，請不要握筆寫字。
（重點）六歲後開始學習握筆寫字，如握筆不正確，那麼就會有很多嚴重的後果。
1.比正確握筆的人更容易得近視眼！（近視眼患者中，有80％的人都是握筆不正確引起的）。
2.握筆那只手，如正確的握筆，中指是很正常的，但不正確的握筆，中指前端，就會有些人生繭子，有些人的中指會變彎等，都是握筆不正確引起的。
3.由於握筆不正確，處於發育過程中，會引起骨骼發良不好，如斜眼看，左右肩一邊高一邊低、彎腰、駝背等全身性問題。
4.由於握筆不正確，想寫出一副漂亮的字也不太可能，正確的握筆是用三只手指在寫字，一些不良的握筆已經把大拇指，食指，中指都鎖緊了，在寫字時，是整只手在哪裡“挫”著寫字，那能寫出漂亮的字來。
5.關於寫字速度，如不正確握筆速度一定比正確的慢很多。但不正確握筆後，如改正就很難了，速度也不快了，所以一開始學習握筆時，就要小心。正確的握筆寫很長時間，手也不會感覺疲勞，但不正確，手是很容易抽筋疲勞的。
這裡重點說握筆不正確，發生近視眼的情況，其它就不說。由於握筆不正確，極有可能得近視眼，由於在以後十幾年的學生年代，寫字量是很大的，占用的時間也是很久的，所以一個小小的握筆，對於以後眼睛來說，是至關重要的。握筆不正確，得近視眼的比例是正確的70％，得了近視眼後，如不改正，那麼以後年年增加近視的度數也是必然的，因為不良的習慣沒有改。更嚴重是以後會更容易得屈光參差（左右眼的度數相差，也就是一只眼度數淺，一只眼的度數深。）那是由於不正確的握筆，頭部會斜眼看，就會讓左右眼用力不均所致。左右眼如度數相差很大時，更會引起廢用性眼，那對以後立體視覺有極大的影響。例如：患者帶著小孩子來驗光，發現一只眼視力很正常，視力1.2，但一只眼視力差只有0.6，經檢查後，1.2視力的眼睛為正視眼，另一只會近視－1.00DS，此時極有可能是握筆不對引起的，如不矯正戴眼鏡，以後這只差眼，極有可能越來越深，到最後只能是廢用性。
三.兒童
到了七歲，上小學了，此時小孩子學習的壓力增大，寫字的時間也變得很長，在看書或是寫字時，過半小時到45分鐘一定要休息10分鐘。這裡所謂的休息10分鐘，並不是極多數學生那樣：從房間時出來，說要休息，走到客廳，說一下話，眼還不停的看一下電視或是其它近物體。這樣的休息只能說放松大腦，對眼睛來說，並沒有什麼休息可言。應該是這樣的，休息10分鐘，站起來走一下是對的，但眼睛應該是看遠方，最好是走走幾下5分鐘，到窗邊看遠方5分鐘。看遠方就是看5米以上的物體，10米以上更好，這樣更可以放松眼睛睫狀肌，讓眼睛休息。
那麼現在最關鍵是看書寫字時，到底在什麼光線下進行才是對眼睛有好處？那一定有人說用台燈，也會有說，用高頻台燈，這些都是對的，但使用不正確時，更傷害眼睛。
1.使用台燈時，房間內也必要開著頂燈，不然由於台燈過亮，房間其它地方過暗，對比度太大，眼睛更容易產生疲勞感。
2.最好作用可以調節明亮度的高頻台燈，有些台燈過亮，眼睛縮瞳更厲害，這樣也會增加眼睛的疲勞程度。
3.看書寫字的照度在500～800XL最為合適！大致也就是2米上面有只40W的日光燈，正下面的照度。
4.建議台燈高於頭部，台燈與桌面平側方，並從左邊斜上方面照入，不要有前方或是後面照入，這樣對眼睛更科學些。
小學生們不建議讓他們去玩電腦，學習一下是可以的，時間上要控制。手機最好也不要玩，個別大年級的小學生們，家長也給他們配了手機，建議此時的手機最好只能打電話，其它功能越少越好。多做戶外活動，多看遠，此時很多家長為了讓孩子學習更多知識，增加了很多學習班，如是看遠比較多的班還沒什麼問題，如是增加了看近時間的班，問題就多了，眼睛得不到休息，近視可能性大大增加。
小學生的發育過程中，偏食也是對眼睛極不好的，由於營養不足，鞏膜強度更低，那變近視的概率也會增加還有些小孩子特別喜歡吃一些帶有激素類的食品，如一些雞翅，一些營養補品等，都是小心為好，小心激素，小學生發育過度的現象在新聞中報告也是有的，如這樣，眼睛也會發育過度，產生近視眼。兒童建議在21點後開始睡覺。
我們的眼睛需要什麼的營養？
我們人類的眼睛的角膜是一個沒有血管、透明無色、神經豐富的組織。眼睛角膜的光潔度、明亮度、對事物反應的靈敏度及視力狀況都與營養密切相關，合理的營養成份可以增強眼睛的抗病能力與免疫能力，保持健康。那麼，眼睛喜歡什麼營養呢？
眼睛視網膜上的視紫質由蛋白質合成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。
維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增大眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素A較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等，可多食。但不可亂吃維生素A藥片。
維生素B1、維生素B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，有保護眼睑結膜、球結膜和角膜的作用，能預防眼角皺紋的形成。維生素B1、維生素B2缺乏時，會出現眼睛干澀、結膜充血、眼睑發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。含維生素B1較豐富的食物包括米糠、粗糧、豆類及花生等。因此，選擇主食不必過精，淘米次數不宜過多。維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
維生素C是眼球晶狀體的重要營養成份，攝入不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含維生素C的食物有柚、番茄、棗、猕猴桃及綠色蔬菜等。
維生素E具有抗氧化作用，可抑制品狀體內的過氧化脂質反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。對治療某些眼病有一定輔助作用，如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視網膜色素變性、黃斑變性、視神經萎縮、眼肌麻痺、惡性眼球突出、晶體後纖維增生、角膜變性、角膜炎等。口服每日三次，每次5～10毫克，肌肉注射每次5～10毫克。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來源。
微量元素在人體內含量雖然不到體重的萬分之一，但作用很大，沒有它們，新陳代謝就無法進行，其中有4種微量元素對眼睛的影響重大。鋅能增大視覺神經的敏感度，鋅攝入不足時，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蛎含鋅量最高，肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。钼是組成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿卜纓中含钼較高。鉻不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增大而導致近視。含鉻豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。所以，要給眼睛多“吃”些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
四青少年
上了初中，此時青少年正好在大發育，長身體，長個子的過程，眼睛也一樣，除了上面的問題要注意以外，學習的壓力與不自覺現象更為嚴重，玩電腦，玩手機也會越來越多，這樣加重了眼睛疲勞，熬夜的現象也出現了，這樣對身體是極不好的，古人雲：早睡早起身體好！熬夜的人發育不好的，對眼睛來說，極度疲勞。沒有適當的休息，那眼睛加深近視就更不用說了。例如：你去連續走3個小時，腳一定會很酸痛，如是眼3小時都在看近，眼睛的疲勞程度也是差不多的，會很酸，脹，流淚等。所以說，不能熬夜，注意休息。從中醫上來，過了23點，就算是熬夜了，最好在23點前入眠，子時（23～1點）是肝解毒時間，丑時（1～3點）是腎的時間，如這兩個時辰都不休息，對肝腎來說，都是致命的，肝腎不好，眼睛會好嗎？身體的發育會好嗎？長個子的時期會長好嗎？
此時，玩電腦游戲的，玩手機的青少年大有人在，一些青少年自己房間內有電腦，更無法管理。玩到什麼時候父母也很難管理，所以建議把電腦放在客廳，睡覺回房。手機在睡覺前上交父母（如說到隱私，請回復你可以全刪，不然你自己抄在自己的筆記本內，去鎖筆記本，手機內容請全刪），如青少年已經有好幾部手機，那說明父母過度溺愛了。說到手機，目前極多數人用手機來看小說，那對眼睛是極傷害的事，那麼小的字，在那麼小的屏上，那屏幕又亮，又放得很近眼睛，看半小時手機小說，比看二小時正式課本還傷眼。
從上面所說，熬夜是全身性傷害問題，從眼睛來說，首先最傷眼睛的是玩手機，用手機看小說；然後是電腦，電腦屏離眼睛要有半米，所以比手機傷害眼睛低些；再者才是電視，電視也要求有三米以上距離。最後才是讀紙本書，寫字。所以前三大傷害眼睛的要嚴格控制，不然近視眼的發生與加深是必然的。
這裡說明一下，青少年近視發生與加深最快在11～16歲之間，此期間也是身體長個子的時候，如這個期間近視的加深速度，每年小於50度是比較正常的，此時稱為發育性增加。如大於75度就不正常了，說明有不良的習慣存在，要改正。17歲以後近視發展會很慢，幾乎不會增加才對，但高三時瘋狂學習的話，還是會加深一點的。
五成年與老年人
成年人由於工作或是其它原因，常熬夜，這樣對身體傷害也是很大的，熬夜多了，肝火旺而腎慮，生活就會有很不滿，身體不適，眼睛也一樣。有些成人在青少年時沒有近視，到了成人工作後反而有了近視，那就是因為熬夜所致，眼睛功能下降，休息不足，調節無法放松，由於晶體疲勞過度，眼部血循環不佳，營養不足，就會引起低度近視與散光的出現，這些都是可以預防的，但不改過這些不良習慣，那麼就無法治療好！
成人也有些人玩手機，玩電腦，沒有節制的近距離使用眼睛，這些電子設備都有電磁波，輻射類，長期下去，眼睛得眼疾的概率大大增加，更不用說是近視眼了，其它眼疾都有可能來，如青光眼，白內障等都會提前到來。對於一些年齡已經大於55歲人，原來老花的人，過了一段時間後發現自己看近變得清晰了，不用老花鏡了，認為自己的眼睛變好了的，請要注意，去醫院檢查一下晶體吧，多數可能是晶體老化引起，這些人也有一部分人出現近視眼，所以這時出現的近視眼是晶體問題引起的。
六總結
近視也可以說是人類的一種進化，這些不良的進化來自不良的習慣。現代人看近時間越來越長，手機，電腦，電視，書等無一是用眼，使眼內調節力無法放松，那麼為了適應這些長期看近，眼睛進化成更容易看近的眼，就形成了近視眼，所以不科學的使用眼睛，長時間的近距離的使用眼睛，都是讓眼睛調節，那麼便會形成所謂的“調節鎖定”，現在一般稱為“假性近視”的狀態，長期下去就成了真性近視了。
12歲前第一次驗光，建議一定要散瞳驗光，可以防止假性近視當真性近視，廣大眼鏡行業驗光配鏡也有責任把患者的眼度數驗好驗准，但這裡說一下，很多患者一聽驗光出來的度數高了，都怕，在沒有適應下，就要求下降度數，那是自己在欺騙自己，現在所要求下降的度數，就是下一次驗光度數增加的墊底。如遠視力沒有達到0.8～1.0。如低於0.8視力，那麼近視的度數增加會更快些，那是由於看遠看不清楚，眼睛會不自主的進行對焦注視，這樣會增加眼的疲勞程度，那麼近視加深速度就會更快了。其實度數高低並不重要，重要的是你的矯正視力是多少，能看到多少，有些弱視的人，就是給幾千度他們也看不到，極為可憐。而你是看得到而專門要求下降度數，請眼睛更模糊些，也真是愚蠢的事。正常的人眼睛是可以看到1.5視力的，而你現在矯正只有1.0，已經比正常人的視力差，為何說會適應不了呢？太清楚，太亮，太不習慣，那麼1.5視力的人不是更厲害，他們又沒什麼不良情況，而你現在為何不去適應呢！這裡建議，近視患者如可以適應的話，矯正到1.2視力是最好的。當然要把本文所寫的不良習慣改正才有可能讓近視不加深。
近視眼的發生目前還是世界性醫學難題，預防的手段也很多，但目前沒有治療好的方法，只有矯正，如戴眼鏡、隱形、激光手術、角膜塑形、人工晶體等方法。至於為何會得近視，如從病理結構說來說，就是眼軸變長。為何會變長，看近時間太長，沒足夠休息所致。從遺傳學來說，低度近視都是後天形成，問題不大，當單親高度近視時，母親遺傳給下一代的概率比父親高些，如雙親都高度近視，那就小心了，概率很高。從營養學來說，激素吃多的人更容易得近視，所以病從口入。在中國，溺愛孩子的父母也多，一些不科學的作法也太多，現在幾乎一半的青少年都得了近視眼，我很心痛，但願我特寫此文對廣大父母有所幫助，努力減少近視患者數量，讓全民都起來保護眼睛，愛護自己生命，健康快樂。