眼睛與其他器官一樣，隨著年齡的增長或因其他疾病也會逐漸退化或衰弱。北京國都醫院眼科志根據我國傳統的養目方法，結合現代醫學有關護眼知識，可歸納出六種護眼保健操。
專家推薦：我國傳統護眼保健操
護眼保健操之一：熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
護眼保健操之二：浴目
即以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。此法可單獨行之，也可結合每天洗臉、喝水進行。還可用中藥浴，即將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼。待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。持之以恆，可清熱、消炎、明目。
護眼保健操之三：養目
即營養眼目，平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配，葷素菜搭配等；另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝類等。
護眼保健操之四：摩目
即按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但病人或做手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
護眼保健操之五：極目
即極目遠望，晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行。身體自然立直，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖、山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右，注視約1分鐘；而後將視線由近而遠移到原來的目標上。
護眼保健操之六：護目
即保護眼睛，兒童和老人不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報，看電視時的光度也不要太強。如夏日出游要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配合適的眼鏡等。