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眼部瑜伽能有效緩解疲勞,你知道嗎?

  每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛干燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,可以促進眼部的血液循環,趨減眼睛的疲勞感。

  另外如果您感到眼睛疲勞的話不妨請抽空練眼部瑜伽,這對於緩解眼疲勞可說是屢試不爽的。做眼部瑜伽首先將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上,保持眼球和肌肉放松

  方法:

  1.坐在椅子上,保持背部挺立,雙肩放松,雙手自然放在大腿上,面向前方。

  2.睜開或輕閉雙眼,自然呼吸,依次左右轉動眼球10次,上下轉動眼球10次,順時針逆時針轉動眼球各10次。

  3.閉上雙眼,搓熱兩手,用掌心溫暖雙眼,拇指輕按太陽穴。重復2-3遍。

  意識:

  將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。

  功效:

  促進眼睛周圍的血液循環,緩解眼睛的干澀和疲勞。

  注意事項:

  保持動作輕緩,以免發生頭暈、惡心的現象。

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