如今的網絡時代，人們每天上班盯著電腦，下班看著手機、電視和游戲機，以及各種pad，眼睛幾乎一刻也得不到休息。因此，很多人開始出現眼睛干澀、視力下降。
眼睛出現問題，及時補充維生素。維生素A是眼睛最需要的營養。缺乏維生素A的人容易患眼疾，例如近視、干眼症等。
養生智囊：吃肝髒和蛋黃可預眼病
其實，維生素A是最容易缺乏的營養素之一，和鈣有一拼。素有“護眼之必需”之稱的維生素A，是預防眼干、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
肝髒是儲藏維生素A的地方，所以無論雞肝鴨肝豬肝羊肝牛肝魚肝，都含有極為豐富的維生素A，吃兩片就足以滿足一天需要；蛋黃和奶油也是不錯的來源，可惜它們因為膽固醇太高而被人們疏遠。
喝半斤全脂奶再加一個蛋黃，可以滿足每日需要量的1/3。但脫脂奶和雞蛋清對供應維生素A完全沒有幫助。胡蘿卜素能變成維生素A，但愛吃胡蘿卜的人不多。深綠色的葉菜都是維生素A的好來源，但知道的人很少，而且每天能保證吃200克深綠色葉菜的人比例甚低。
維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素C、E則有抗氧化的功能，可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。
眼睛過度疲勞會帶來比平時更多的自由基，對眼睛產生更多的損傷。藍莓中所含有的花青素是最強的抗氧化劑，葉黃素和玉米黃質是視網膜上的主要抗氧化劑。因此適量的補充葉黃素、花青素等抗氧化劑，能夠清除自由基，對預防白內障、黃斑變性也有很大的好處。