現代得近視的小孩是越來越多，一方面是因為電視電腦的普及，小孩子自控能力比較差，玩的時間較長造成了視力的減退，一方面也由於擋住的小孩子較多，營養不均衡。戴著個小眼鏡的小孩多了，於是預防近視眼成了人們關心的話題，其實日常生活中飲食環節的科學搭配就有助於預防近視。下文就教你應該吃哪些食物預防近視眼。多吃哪些食物有助於預防近視眼？
1多吃硬質食物。硬質食物被譽為另類的“眼保健操”。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利於避免近視眼的發生；有一定硬度的食物比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬於硬質食物。
2多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發生，容易引起黃斑退化與視力模糊。葉黃素屬於“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。
3多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的“保護器”。富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝髒、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。
4多吃富含鋅的食物。視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。富含鋅的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物後，能明顯提高視力。富含硒的食物有動物肝髒、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、荠菜、胡蘿卜等。
飲食上要注意營養健康。多補充足夠的鈣、磷及維生素，少吃甜食。因為不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一。