哪些食物可以預防近視

概 述

有哪些食物可以預防近視呢？想通過食物來預防近視麼？小編就來給大家介紹介紹幾種可以有效預防患上近視的一些食物吧。

步驟/方法：

1首先，如果身體裡缺乏維生素C就會容易患上因為水晶體渾濁形成的白內障。而且含有豐富維生素C的食物，有各種新鮮的時令蔬菜和各種水果，其中主要的是以青椒，黃瓜，小白菜，鮮棗還有生梨桔子等等食物中的維生素C含量會更高更多。

2還有，豐富的鈣對於眼睛是有好大好處的，而且鈣質還具有減弱眼睛周圍的肌肉緊張的作用。豆類，綠葉蔬菜和蝦皮的含鈣量也都是比較豐富的。平時可以通過炖排骨湯和燒糖醋排骨等方法來增加身體對於鈣的吸收。

3最後，組成細胞的主要物質就是蛋白質，身體組織的修補與更新就是不斷地對補充蛋白質的過程，多多的對身體補充一些蛋白質有助於眼睛消除疲勞感。具體食物如瘦肉，動物的內髒，魚蝦，奶制品，蛋類和豆類等等，裡面都是含有很多豐富的蛋白質。

注意事項：

當然，如果真的近視了，還是去醫院看看吧，聽聽醫生的建議。