近視眼預防

概 述

近視是由於我們不正常用眼，過度用眼造成的。如果睡著玩手機，眼睛還會導致散光，左右眼的度數不同。如果不注意用眼的方法，還可能會導致眼睛發生其他的疾病，因此要正確使用眼睛保護好眼睛

步驟/方法：

1首先不要躺著玩手機，晚上最好是開著燈看手機。近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時應該看看遠處的事物。或者做做眼保健操，以防視疲勞。

2其次注意看電腦，電視之類的，防止用眼疲勞。讀書寫字，應保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。學習坐姿要端正，燈光要適中，不要躺著看書，看書或看電視時時間不要長，應起來走走轉移視線，讓視力得到緩解

3最後看電視、電腦、玩電子游戲機一次不宜超過一小時，要按時休息，睡眠時間不充足。也可能導致會導致近視的深淺，要定期去檢查視力，保證視力的強弱。吃一些能清肝明目的食物，比如：紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。

注意事項：

一定要定時去檢查視力強弱。看書時間過長，就應該要向遠處看看藍天白雲，最好就是看多點綠色植物。