哪些食物對眼睛有益呢

概 述

人們常說眼睛是心靈的窗戶，這句話說得一點也沒有錯。從一個人的眼睛裡我們可以看到很多的東西。現在的高科技產品越來越多了，如手機、電腦、MP4等等做得越來越先進了，但這些產品我們經常經常使用對眼睛的傷害度是很大的，所以為了保護我們的眼睛，應該多吃點營養眼睛的食物。

步驟/方法：

1如果用眼過度會導致眼疲勞，所以我們應該要定時做眼保健操，還應該多吃點對眼睛有益的食物，如含有豐富蛋白質的食物：動物內髒、魚蝦、奶類、蛋類等等

2有些人到了晚上就看不見東西，這就是夜盲證。而他們就是因為缺乏了維生素A才會導致的。維生素A主要是維持人的正常視力，它主要來源於胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒裡面，所以我們應該多食用這類蔬菜。

3老年人很多都會有白內障，這是因為他們缺乏維生素C。含有維生素C的食物有很多種：如多種水果、蔬菜裡面均含有。