對於一些中老年朋友來說，白內障的發病趨勢是居高不下的，得了白內障的主要症狀是視物模糊，怕光，看物體變形等，給了老年朋友的生活帶來了負面的影響，那麼我們怎麼才能預防白內障呢?下面我們請學者解釋一下，生活中預防白內障要注意什麼?
生活中該如何預防白內障
①在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，並憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。
②對於怎樣預防白內障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、莴苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。
④維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發揮正常的生理功能，並能推遲細胞的衰老。
⑤近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年可適當地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利於預防白內障，另一方面還可以延緩衰老。
看了這麼多，我們應該都了解了白內障的發病原因確實非常的復雜，專家提醒廣大朋友，日常生活中我們一定要多多的學習關於白內障的病理常識，結合自己的生活狀況進行一些維生素和營養的專項補充，這樣才能降低白內障的發生!