核心提示: 在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，並憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。
白內障給患者的危害是較為嚴重的，特別是白內障發作起來，讓患者無法看清楚東西，勢力會變得模糊不清，而且患有白內障的患者是怕光的。其實，預防白內障的方法是有多種的，那麼，大家該如何從生活中預防好白內障呢?
生活中該如何預防白內障
①在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，並憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。
②對於怎樣預防白內障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、莴苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。
④維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發揮正常的生理功能，並能推遲細胞的衰老。
以上四項是有效預防白內障的方法，只要大家堅持做好預防事項，就有助於眼睛健康。需要提醒的是，老年群也是會患上白內障的，老年平時可以多吃抗氧的食物，一方面能預防白內障，另一方面則可抗衰老。