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晨做護眼操防白內障

凡是各種原因如老化，遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常，外傷、中毒、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁，稱為白內障，此時光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網膜上，導致視物模糊。多見於40歲以上，且隨年齡增長而發病率增多。

醫學研究人員發現：手機發出的微波輻射對眼球裡晶狀體的代謝有很大影響。漆黑環境下用手機，眼睛易疲勞，容易引發白內障，建議關燈後少用手機。

睡前看手機引發白內障

以色列科學家最新發現，長期使用手機會導致眼睛出現永久性損傷，干擾眼球聚焦的功能，甚至會令眼球產生白內障。

試驗中，科學家對與人類眼球晶體十分相似的雄牛眼球晶體進行研究，把這些晶體暴露於熱度、輻射微波度與長時間使用手機所釋放的相同環境下。經過兩星期後，再與未經過特別處理的晶體相比，發現者在光線下，較難聚焦，會令眼睛出現模糊影像。

另外，科學家還發現暴露在上述環境下的晶體組織會出現白內障的先兆“氣泡”，且造成的傷害是永久性的。以色列科技學院的科學家警告，手機的輻射微波會造成不可補救的傷害，建議人們盡量使用固定電話，減少使用手機。

晨做護眼操防白內障

每天提前十五分鐘起床不是絕對困難的事情吧？

1、刮眉。雙食指彎曲，以內側順眉毛生長方向從內眉端刮向眉梢。

2、刮眼泡。以同樣手法刮眼泡；人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位，故常刮此處有益於眼睛和減少眼泡。

3、點按睛明。用雙中指端點按內眼角“睛明”穴約十下。

4、用雙曲拇指背或雙中、無名指腹輕力朝外交替輕抹雙眼皮一二十下。此舉對保健眼睛十分有益，但對近視眼而言，切勿用力過猛，以防視網膜脫落。

5、用雙曲拇指背順逆時針方向揉按太陽穴各一二十下。

6、以左拇指和食指捏住雙眉中間的鼻梁上端，以右手掌從額頭發際經百會穴往後按壓至太椎穴；再換手作同樣操作，各一二十下。

白內障生活禁忌

1、忌長時間久看、近看電視或打牌、看書，可使患者加速眼肌疲勞和視力減退。

2、忌用銅炊具燒水煮湯，因銅具燒水可溶解一些微量元素銅，破壞體內的維生素而不利消除白內障。

3、忌服鐵劑：因患者宜多喝茶，而茶則忌服鐵劑。

4、忌強烈日光曝曬：常受強烈光照射者可使患皮質性白內障的危險增加2.5倍，混合性白內障增加4倍，因而須防護強烈日光的曝曬。

5、忌缺水、脫水：老年人有一次嚴重脫水（如頻發嘔吐、腹瀉），使其患白內障的危險率較正常高4倍；有嚴重2次脫水者，其患白內障的機率要高於正常人21倍。故平時特別是老年人不口渴也應適量喝水，並積極預防腹洩脫水。

6、忌多吃鹽：有人對3000名49～79歲的中老年人進行觀察，發現其飲食中多鹽的人患本病者為淡鹽者的2倍。故清淡飲食有助防治老年性白內障。

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