白內障並非是老年人才會得的疾病,年輕人也要注意預防。
電腦族預防白內障的8個日常生活小習慣
1、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
比如說胡蘿卜,則蘊含了維他命A及多種類胡蘿卜素,乃維持眼睛健康之必需要素;草莓則富含維他命C,是日常飲食中的重要元素之一;核桃和花生中含有豐富的維生素E,能降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障;奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠,所含有的葉黃素,還具備延緩視力退化的作用。
2、每日喝夠兩升水。
在身體發生脫水的情況下,體內液體的正常代謝就會紊亂,進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體,導致白內障的發生;已有白內障的患者,脫水還可使病情加劇。因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,抑或在高溫條件下大量出汗,都應及時補充水分。一般情況下,喝白開水、茶水或者淡鹽水均可,以每日喝夠兩升為宜。
3、要適量服用維生素人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大,營養的吸收功能和代謝功能下降,晶狀體營養不良,維生素C含量明顯下降,久之引起晶狀體變性,形成白內障。為預防,可每天服用100~200mg維生素C,也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜,如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果,也可以喝一些富含維生素c的飲品。
4、少食鹽,多吃鹽會導致白內障的發生。
5、適量服用阿斯匹林,阿斯匹林可減緩白內障的發生,應每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大,應飯後服用。
6、不吸或少吸煙,實驗證明吸煙者比不吸煙人發生白內障概率高。
7、控制血糖,糖尿病患者如果血糖控制不穩定很容易導致眼病,如白內障、眼底出血和青光眼等。
8、外出戴深色眼鏡。
受到太陽光紫外線照射的時間越長,患白內障的概率就越大。專家建議,外出時戴上深色的眼鏡,便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年人,倘若戴上黃褐色太陽鏡,可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生。