維生素A：魚肝油、肚臍、胡蘿卜、甜玉米、核桃
葉黃素：玉米黃質、菠菜、羽衣甘藍
維生素C：甜椒 （紅或綠）、 羽衣甘藍、草莓、椰菜、桔子、哈密瓜
維生素P（生物類黃酮）：柑桔、櫻桃、葡萄、李子
維生素E：葵花子、杏仁、榛果
硒：蘇木素、發酵粉、海鮮
鋅：牡蛎、牛肉、小麥、堅果
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