不要給孩子吃太多的甜食，鼓勵孩子多吃些硬的食物，攝入足夠的蛋白質，尤其是動物蛋白質。含有維生素A的食物對眼睛也有益。多吃新鮮蔬菜和水果，對眼睛也是有好處的。
牡蛎蘑菇紫菜湯鮮牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
先將蘑菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蛎、紫菜略煮，調以上述作料，連湯吃下。此方治近視，具有補血明目之功效。
芝麻核桃乳蜜飲用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛奶(或豆漿)一杯，並加蜂蜜一匙調服。該方滋補肝腎、明目潤燥，可緩解近視及雙目干澀。
豆仁粳米八寶粥用赤豆、扁豆、花生仁、薏米仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。此方有健脾補氣、益氣明目之功效。可治療近視、不耐久視等症。
其實，不要讓功課、電視、游戲搶走孩子過多的用眼時間，讓孩子到大自然中去，看看天上的飛鳥，眺望遠處的樹木，數數夜晚天上的星星，都可以緩解眼肌疲勞。