(1)上明穴：閉目，用左右大拇指腹按左右眉中點，眼眶下，輕輕揉按。
(2)擠按晴明穴：用大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，再向上擠。
(3)揉四白穴：先用食指與中指並攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下颌骨凹陷處，中指、無名指和小指屈起，由食指在面頰中央(即眼眶下緣正中直下一橫指處)揉按。
(4)按太陽穴並輪刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指掌按太陽穴，以左右指第三節內側面輕刮眼眶一圈，先上後下(即按內上、外上、外下、內下的方向運轉)，使眼眶周圍一些穴位，如攢竹、魚腰、絲竹空、承泣等穴都受到按摩。
(5)眼保健操：每天做1～2次，每節可做20～30下，按摩手法要輕緩，致局部有麻脹感為止。