我們都知道長時間“專心致志、目不轉睛”對眼睛的危害是很大的，特別是對現在的電腦一族更是深受其害。可是做好這四個黃金時段的眼睛護理，輕松幾招就能還你一雙明亮的“秋波”。
護眼四大黃金時：
黃金時段一：10：00a.m
工作的間隙，做一些簡單的眼部運動，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡單的幾個動作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，隨時以靓麗的姿態接受屏幕的考驗。
1、頭部保持不動，只移動雙眼，盡量向上望，5秒後轉向下再望5秒。
2、眼睛向左望，5秒後再轉向右望。
3、從左至右慢慢轉動眼球，重復5次。
4、從右至左慢慢轉動眼球，重復5次。
黃金時段二：2：00p.m
吃過午飯，略做休息後，做個簡單的眼部按摩，幫助眼周血液流暢地循環。
1、用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。
2、由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼睑，由內眼角按轉至眼尾。
3、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼睑，由眼尾按至內眼角。
黃金時段三：6：00p.m
剛剛收工，准備去赴朋友的約會，畫了一天的濃妝終於可以卸掉了，清潔的手法是減少眼部皺紋的關鍵技巧。
1、卸妝液不要只用指間蘸取，應該用全部手指將卸妝液塗抹在臉上。手的運動方向應該是從內至外，自上而下。
2、在眼中滴入滋潤營養、純中藥的千裡明滴眼液，可以緩解眼干、眼酸澀等症狀。
黃金時段四：10：00p.m
睡前做好充分的准備，明天才不會頂著一雙腫眼起床。
1、睡前3小時內不要多喝水，否則無論你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會水腫。
2、睡時將枕頭調高5-10cm，這樣水分就不會聚集在眼周引起眼部水腫了。
3、上床後，用無名指輕按雙眼下眼睑的中間部位10-12次，這樣有助於眼周的淋巴循環，減少眼部積水。
用眼4注意：
1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。
長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛生。
眼睛(眼睛產品，眼睛資訊)與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
3、孕婦(孕婦產品，孕婦資訊)每周接觸電腦時間不超過20小時。
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。
4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素a的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。