到了秋季，氣溫逐漸下降，夜開始變長，在燈光下沏茶享受書本的人不在少數。每個人都有在昏暗燈光下看書或者長時間看書不休息的經驗，但這樣非常容易導致眼部疲勞甚至導致視力低下。日本經濟新聞采訪日本眼科學會理事、順天堂大學眼科學村上晶教授，讓他針對讀書護眼需要注意點向大家進行介紹。
指導專家：順天堂大學眼科教授 村上晶
Q：為什麼長時間讀書會導致視力低下？
A：眼睛中的水晶體是一個天然稜鏡，它會折射光線將看到的物體投射到視網膜上與焦點重合，這樣人就看到了東西。而孩子之所以會患上看不清遠處只能看清近處的“近視眼”，來自雙親乃至近親的遺傳是非常重要的影響因素。除此之外，工作與學習、生活處於長時間盯著近處東西的環境，就很容易導致近視，並導致近視惡化。
最近不僅是讀書，利用專門終端工具的電子書讀書的人也大有人在，包括智能手機也是一樣，一旦長時間近距離盯著看，近視就會有可能加深。
Q：讀書前需要注意什麼？
A：讀書前應當特別注意的是，保證房間的光線明亮，除此之外，讀書位置旁邊最好還有一個台燈，讀書時，頭或手很容易在書上折射出影子，不要讓自己的頭和手擋住光線飛車重要。但是需要注意的是，如果用特別耀眼的燈光反而不利眼睛健康，因為這樣會對視網膜產生刺激，只要想看的位置有均勻明亮的燈光就夠了。
Q：讀書的過程中應當注意什麼？
A：首先，在坐下讀書時，應當保持背部直立的正確坐姿，保護眼睛和書的距離非常重要。
其次，不要讓眼睛感到干澀，當眼睛感覺干澀時，多眨眨眼或者使用眼藥水都能有較好的效果。如果看書太過注意力集中而忘記眨眼，眼睛就會變得干燥，角膜表面變得粗澀，進而使眼睛變得干澀，這時視網膜上的成像很難與焦點重合，就會讓人感到看不清。
第三，注意定時休息眼睛很重要。每讀45分鐘的書，就應該休息15分鐘讓眼睛獲得休息。休息的過程中可以站在窗邊遠眺，盡可能看遠處，以調節玻璃體，達到休息眼睛的目的。
Q：孩子怎樣預防近視眼？
A：希望孩子能夠盡可能地參加戶外活動。根據國外的研究發現，孩子在戶外沐浴日光進行戶外活動有近視預防的效果。大人隨著年齡的變化，水晶體的折射功能會漸漸失去效果，形成和小孩相反的、看遠處輕松看近處痛苦的老花眼，眼部也很容易出現疲勞。有些人甚至40歲就開始出現老花眼症狀，因此當發現自己看不清時，應當及時到醫院檢查視力，並配合適的眼鏡，這樣才能更好地享受書籍帶來的樂趣。