愛眼很簡單，也很容易。因為凡事有根源，源頭往往是輕微而持續的，抓住源頭就會事半功倍，輕松解決！就如“千裡之堤，潰於蟻穴。”如果堤壩修的很堅固或則及早發現險情及時修繕，它就不會因為小小蟻蟲的啃噬摧毀的。所以護眼要做到“防微杜漸”、“防患於未然”！
護眼是偉大而艱巨的任務，如果大家能做到“6要6不要”，護眼就會變得很簡單。
1、要及時休息
用眼一個小時左右，要休息5分鐘。條件有限的，最多兩個小時要休息一會。休息的方式主要包括遠眺、閉眼、隨意活動等方式。讓眼睛得到適宜的休息，長時間的眼疲勞得不到緩解就會造成傷害。
2、要用適宜燈光
看書、寫字、辦公、居家的燈光，不宜過亮，燈光過亮會刺激視覺細胞，時間長了容易造成眼疲勞。燈光也不宜過暗，否則眼睛辨識物體困難，也很容易疲勞。以能不費勁辨別視線內物體細節為宜。另外，光線也不宜過雜過亂。光的色溫以接近自然光為宜（4000k-8000k）
3、要注意用眼姿勢
一般要采取舒適的座姿來做持續用眼活動，不論看書、看電腦、還是看電視……，不要趴、躺、側用眼，因為這些姿勢眼睛不容易穩定眼睛視覺定位，不但眼睛容易疲勞，頸椎、肩部也容易疲勞。
4、注意桌椅高度
要根據自己的身高選擇桌椅的高度，特別是青少年要注意。如果高度不合理，會造成視覺距離不夠，座姿不正等因素，從而導致視覺疲勞，以及引發近視等眼病。
5、要注意營養
平時要注意營養均衡，特別要注意維生素ABC類的補充。
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝髒、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1，煙鹼酸）。
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。含維生素C豐富的食物為新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
6、看電視要開燈
看電視開燈，能緩解電視屏幕的光刺激，眼睛會很舒適。燈光不宜太亮，比普通照明略暗即可。
電腦屏幕光刺激也很厲害，屏幕內容也很復雜，屏幕要調節到適宜亮度（一般到設計亮度的60－80％即可），