護眼美食之南瓜香茅煎帶魚

　　原料：南瓜、香茅、帶魚、檸檬。

　　調料：橄榄油、鹽、牛至葉、胡椒粉。

　　做法：

　　1、帶魚洗淨，片開去骨，兩片肉，用鹽、鮮檸檬汁、胡椒粉腌漬。

　　2、香茅沖淨拍松、南瓜去皮切成大塊，用蒸鍋蒸十分鐘取出。

　　3、蘆筍去硬皮切段，飛水撈出待用。

　　4、鍋內做油先爆香茅，取出炸熟帶魚骨刺取出，用滿是香茅味道的油，將帶魚肉煎熟。

　　5、蘆筍、南瓜、帶魚一切擺盤，淋巧克力醬擺盤即可，檸檬味道好濃。