許多中老年人由於白內障導致了晚年生活的不方便，甚至失明看不見東西，這對他們來說是極為痛苦的。現在，只要做到以下幾點，就可以大大降低白內障的發生率，簡單有效！
1、戴太陽眼鏡：可以有效遮擋紫外線，防止眼睛(特別是晶狀體)損傷，從而減少白內障的發生。
2、多喝水：人體脫水時會代謝紊亂，產生異常的化學物質，損害晶狀體。
3、多服維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍，晶狀體營養不良可致白內障。
4、少食鹽：調查發現，鹽的攝取與白內障的發生呈正相關。
5、適當服用阿司匹林：劑量宜控制在1毫克/千克體重左右。該藥對胃黏膜刺激性較大，故應在飯後服用。患有消化性潰瘍、出血性疾病者慎用。
6、少吸煙：長期吸煙者白內障的發生率明顯高於不吸煙者，用煙斗吸煙者更甚。
7、孕早期不生病：孕婦在懷孕頭3個月內保持身心健康，可減少先天性白內障的發生。
8、控制血糖：糖尿病患者若血糖控制不好，易導致眼病，如白內障、眼底出血、青光眼等。
9、防眼外傷：防止機械性、放射線對眼睛的損傷，以免發生外傷性白內障。
10、穴位按摩：按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、翳風等穴位。保持心情舒暢、不過度用眼。