手握手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點擊界面，手寫輸入……這是手機上網族的經典畫面，它不僅傷眼，更傷脖子、肩膀，對手部關節也有潛在損害。
【手機“控”，玩出眼疲勞】
手機、pad被年輕人熱捧，這種手機將手機功能與電腦功能結合，能打電話發短信，能上網聊QQ，能打游戲，發微博，特別是現在的微信功能強大：曬美食，曬美景，曬恩愛，搶紅包等等功能強大得讓人離不開，大伙兒資訊豐富了生活便利了，卻讓眼睛成為重災區。長時間用手機上網最容易造成眼疲勞。手機屏幕小字體小，比看電腦、電視“費眼”得多，使用者必須高度專注，眼也不眨頭也不抬地盯著看。少眨眼，僵直於一個姿勢，讓眼睛特別容易疲勞。有些人常說自己眼睛莫名流淚、眼疲勞，眼睛干澀、眼朦、眼部發癢脹痛、眼眶痛等，正是眼睛過度疲勞的表現。
這種情況特別容易出現在用眼強度大的白領一族身上，他們白天工作離不開電腦，回家途中、等車坐車還‘抓緊時間’抓著手機上網，晚上熬夜打游戲、煲影碟，不給眼睛一點休息的時間，當然會造成如此惡果。”人的眼睛跟其他髒器一樣有血液循環，有新陳代謝，同樣會產生新陳代謝的產物。眼睛的充分休息既是正常生理的需要，也是它更好地工作的基本保障。如果正常的循環受到干擾，眼睛得不到休息和緩沖，就會發出警告信號，出現上述不適——眼疲勞，只要充分休息才能緩解疲勞，恢復正常運作。
【控制使用時間】
“要緩解眼疲勞，控制使用視頻產品(包括手機、電腦、游戲機)的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。”使用手機，pad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。
此外，用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環境中要杜絕使用。
【遠眺緩解眼疲勞】
對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時後，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看，眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處於松弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
【常眨眼，多做眼保健操】
除眺望遠方外，使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩游戲時，注意力高度集中於屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
【調手機，巧護眼】
用手機上網造成的眼疲勞，近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合症”的表現之一，所謂“視頻終端”包括計算機的顯示器、電視機和游戲機、手機屏幕，這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活，為了盡量避免發生“視頻終端綜合症”，大家可以調節屏幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是，少玩手機才是最重要的。因為電子產品發散著大量的藍光、紫外線，對眼睛造成刺激，引起疲勞、流淚、畏光等症狀，佩戴相應的電腦眼鏡也是很有必要的。