作為一個每天坐在辦公室看文獻編程序寫文章而視力仍然如初的人，我總結了一下幾點:
1.不要在持續盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發光的遠處和近處物體（窗外綠色植物為最佳），總之，不要讓眼睛持續勞累，因為持續疲勞對眼睛傷害很大。
2.看電腦過程中，即便你很專注，也要有意識地時不時眨眼（其實形成習慣後不會影響你做事）。眨眼習慣的背後是身心的放松，不要老是以打雞血的狀態坐在電腦前，有時適當精神放松點，就會不自覺去眨眼（其實身體有自我保護功能）。
3.每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。
每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。
每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。
重要的事情說三遍，反正我自從這麼做了之後，在每天用眼量還是很多的情況下，視力不僅沒降，反而略變好。（其實眼睛和身體整體健康是相互影響的，而且戶外運動本身也能讓視距變大，放松眼睛周圍的肌肉）。
4.調整好眼睛和電腦的距離，盡量找到模糊和清楚的臨界點，同時背打直，養成習慣，那用眼疲勞會大大降低。
5.另外。關於放松眼睛的方法有很多，這裡列舉幾種:
1）做眼操，包括中學時經典的那種，以及用眼睛劃米字，然後就是轉眼球（順時針逆時針交替，放松且慢地轉）；
2）戶外打羽毛球，籃球或者足球；
3）多散步，然後盯著遠處放松地看；
4）最重要的是，養成喜歡戶外運動或者玩耍的心態，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動的懶惰。
其實細節還有很多，曾經假期我用了不到十天的時間養成了這種用眼和鍛煉的習慣後就把讓自己的視力不僅沒降，反而恢復了50度左右。。
眼睛是心靈的窗戶，也是連接你自己和外在世界的最主要信息通道。絕對值得你花精力愛護。