眼睛對每個人都很重要，但隨著現在科技的進步，電腦、電視、手機等電子產品已經深入很多家庭，這些確實給大家帶來了很多方便，但也帶來了不少壞處，特別是處在生長發育階段的孩子，常常接觸這些很容易傷害他們的眼睛，導致近視。那麼孩子保護眼睛吃什麼食物好呢？
蛋白質
蛋白質是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、動物的內髒、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
維生素A
人體在缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，還可引起眼結膜干燥。維生素A的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類、蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。
維生素C
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導致水晶體渾濁，患白內障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。
鈣
鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、海帶、墨魚等水產品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。
孩子成長的過程中，他的視力也是逐步發育的，所以這一階段要讓孩子盡量少接觸電子產品，多吃一些可保護眼睛的食物，讓孩子擁有一雙健康明亮的眼睛。