把視疲勞“最小化”
要遠離一雙“電腦眼”其實不難,只要了解一些簡單有效的護眼方法,在營養飲食上,進行科學的搭配,我們就能夠把視疲勞傷害最小化,讓尴尬的“電腦眼”回復動人“電眼”。
1.運眼八法
1)上體保持正直,雙眼不動,目光平視,兩目輕輕閉上,約10秒鐘後,再緩緩睜開雙眼。
2)遠眺近看 :遠眺時吸氣,近看時呼氣(一呼一吸為1次,共做9次,下同)。
3)上視前看 :上視(頭部不動,雙眼盡力向上看)時吸氣,前看時呼氣。
4)下視前看 :下視(頭部不動,雙眼盡力向下看)時吸氣,前看時呼氣。左視前看:左視(頭部不動,雙眼盡力向左看)時吸氣,前看時呼氣。
5)右視前看 :右視(頭部不動,雙眼盡力向右看)時吸氣,前看時呼氣。
6)旋轉環視 :順(逆)時針方向轉動眼球,應盡量沿眼眶邊緣旋轉,轉動速度不要太快,應配合呼吸慢慢轉動,共轉9圈。
7)猛睜輕閉 :雙眼輕輕閉上,然後突然睜大雙眼,保持4秒鐘,看前方事先選定的目標,然後再輕輕閉上雙眼,保持6秒鐘,睜眼時吸氣,閉眼時呼氣,一睜一閉為1次,共做9次。
8)眼部熱敷 :迅速搓熱雙手,然後將雙手捂住雙眼,以勞宮穴對准眼睛為好。
2.愛眼妙方
梳頭明目法:每天早、中、晚各梳頭發1次,可以用梳子梳,也可用手指代替梳子,由前向後,先中間後外側,每次梳64次,能清醒頭腦,明目消脹。
眼睛保健操:兩眼輕閉,兩手中指同時在同側眼眶下緣做旋轉摩擦10圈,再以反方向旋轉摩擦10圈,然後同時用指肚旋揉內外眼角及太陽穴各10圈。
眼睛保濕法:防止眼睛干燥,可以頻繁地眨動眼睛,每天特意眨眼300次最為適合,眨眼能使敏感的角膜表層重新潤滑。
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