近日，一位武昌的張先生由於天天刷微信盯電腦，導致患上嚴重的干眼症，眼內已經完全沒有正常分泌的油脂了。專家也表示，近幾年因過度使用電子屏引發的疾病進入爆發期，“視頻終端綜合征”患者已占眼科門診量的一半。那麼，對於已經離不開電子產品的我們該如何保護我們的眼睛呢？
“視頻終端綜合征”是指從事光學顯示器終端作業(包括計算機終端顯示器、陰級射線管、進行數據輸入的鍵盤以及電視機、電子游戲機之類)，所引起的一系列症候群。隨著電腦辦公的普及，以眼睛疲勞干澀、頸痛肩痛、精神憂郁等為特征的“視頻終端綜合征”在社會的各類人群中迅速蔓延。
“視頻終端綜合征”造成眼睛不舒服，出現發紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等症狀。國外的研究顯示：在其所有症狀中，眼部症狀出現的概率最高(72.1%)，然後依次是頸肩部(59.3%)、背部(30%)和手臂(13.9%)。
隨著現代人生活方式和工作方式的變化，越來越多的人(包括成年人和青少年)在工作和生活中需要應用電腦。對於長期(每天大於6小時)使用視頻終端者，半數以上的人會或多或少地出現一些視頻終端綜合征的表現。
視頻終端綜合征的危害
視力下降：連續操作2h以上，可使視力下降，但休息30min後又可使視力恢復到正常水平。因此，這一階段的疲勞不會對視覺構成威脅，但累積到一定程度，則可導致視力下降。近視加重：經常操作計算機者近視發生率較高，且會逐漸加重近視度數。
引發干眼症：操作時，瞬目次數減少，故通過眼睑的作用將淚液均勻分布於角膜表面的功能降低，淚液蒸發增加，加之使用者多處於空調環境中，室內相對濕度低，從而又加重了淚液的蒸發，患者可出現眼部干燥不適，嚴重者可發生角膜炎或結膜炎。干眼症還會由於眼表淚膜的不均勻，導致視覺質量下降，波前像差異常。
頸、肩、腕等功能障礙方面：VDT綜合征患者因經常用手指叩擊鍵盤，致使手指和腕關節僵硬且有酸痛感。長期坐位低頭、看字的固定姿勢，使頸部、腰背部也感不適，進而疼痛。
精神疲勞方面：長期固定姿勢作業，會使人感到單調乏味。有的出現煩躁不安、劣性情緒等症狀。
如何預防視頻終端綜合征？
勿長時間盯著屏幕
要知道人在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時由於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到6次。在這種情況下，如果用眼過度，會導致淚分泌減少和淚成分變質，進而成為干眼病，出現眼球表面干燥、結膜充血、角膜容易受損、眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感、磨痛等情況，看東西時還會出現視物不清。
姿勢正確距離恰當
用電腦時要保持正確姿勢與注視距離，距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，都比較容易受到輻射。在使用筆記本電腦時，由於屏幕過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調整工作時間，每工作1到2小時休息15分鐘，閉目或遠視。和電腦的距離應保持在60厘米以上，視線向下約30度。
保持屏幕畫質、清晰度
有些電腦因為使用時間過久導致屏幕畫質降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難，要及時調整或更換。
適宜環境也重要
環境中的光線太強或者是太弱都會導致屏幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激，因此環境的光線要柔和。電腦不宜靠牆放，否則不但易受潮氣的襲擊，而且使用者抬頭時映入眼簾的就是一堵牆，這種情況下眼睛不但無法得到良好的調節和放松，還會加重視神經的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊，或讓屏幕和牆壁之間的距離在1米以上。或是在電腦後面的牆壁上貼一些綠色或藍色的畫(如森林或大海)，都可以有效地緩解焦慮和疲勞症狀。
“屏奴”如何保護眼睛？
早上起床看手機刷朋友圈，上班路上用手機看小說看電視劇，走進辦公室打開電腦又是一整天對著電腦，晚上下班回家還接著看電視劇、小說、刷朋友圈、聊天、購物……這些已經成為了大部分人每天的生活寫照。那麼，我們該如何保護自己的眼睛呢？
一、在電腦旁放一杯熱水
屏奴們肯定知道，長時間盯著屏幕，眼睛會時常感到干澀。因為在專注螢幕時，眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，才使眼睛干澀，嚴重時會得干眼症。因此，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。同時，還需要經常眨眼來濕潤眼睛。
二、喝一杯花茶
花茶是保護眼睛的好飲料。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。此外，像狗杞、決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。當然，不嫌麻煩的話最好喝一碗味噌湯，味噌是用大豆跟米發酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體外，曾經接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經常食用。
三、下班後讓眼睛休息兩三個小時
下班後，在坐公交地鐵時，不要一直盯著手機，而是要讓眼睛得到充分的放松，最好多看看車上的帥哥美女，多看看車外的紅花綠樹，美麗街景。從而緩解因8小時給眼睛帶來的疲勞感。回到家中，也不要馬上坐到電視或電腦前，而是至少讓眼睛休息2-3個小時，才能完全緩解眼疲勞。
四、健康食補保護眼睛
多食富含胡蘿卜素、維生素B和C的食物。胡蘿卜素可在體內轉變成維生素A，因此含有胡蘿卜素的食物如胡蘿卜、番薯、各種綠色蔬菜及動物肝髒、奶油、全脂牛奶、蛋黃等也都含有豐富的維生素A。維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各種豆類中攝取。維生素B2的天然豐富來源是動物的肝髒、牛奶、蛋黃、花生、菠菜、番薯等。在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富！
五、要注意室內光線
很多人看電腦時，都喜歡關燈，對眼睛傷害更大。因此，娛樂時，要注意室內光線，電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出。在連續娛樂1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到室外活動活動手腳與軀干。
六、讓眼睛多呼吸
看電腦超過1個小時，就要遠眺幾分鐘，走動走動；也不要在過強或者過弱的光線下玩電腦。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要勤洗手，注意平時養成不用手揉眼，避免直接把病菌“種”到眼睛上。不要老宅在家裡，要走出去，多運動，多到戶外活動，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。