1、雞肝粟米粥 　　雞肝二個洗淨切碎，糯粟米（小米）60克。共煮粥，可加調味。作早點或點心，對視力不佳或視力減退者常服有益。 　　2、枸杞葉蛋湯 　　枸杞菜葉150克洗淨切碎，加水煮沸，快熟

　　密蒙花，又名蒙花、老蒙花。為馬錢科落葉灌木密蒙花樹的花蕾。分布在陝西、甘肅、湖北、湖南、廣東、廣西、四川、貴州、雲南等省區。以花蕾密聚、干燥、色灰綠、茸毛多、無梗葉雜質者為佳。 中醫認為，本

 　　現代人工作生活忙碌，習慣了這個節奏後，經常會不由自主地“挨更抵夜”，脾腎皆虛，導致皮膚干枯，頭暈眼花，要改善這個問題，可用紅蘿卜煲豬肝湯作為日常食療，簡單

　　吃八種食物 保護眼睛預防近視 　　1、枸杞子 　　含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。 　　2

　　苦瓜泥利肝明目 　　組成：生苦瓜1條，白糖60克。 　　制法與用法：先將苦瓜洗淨搗爛如泥，加入白糖後拌勻，2小時後將水汁濾出，一次涼飲之。 　　功效與應用：清熱利溫通竅，滋陰潤燥，利肝明目

　　眼睛干澀多補充維生素A 　　長時間呆在室內看電視、操作電腦、玩電子游戲或看書等，往往造成過度用眼而出現眼部的疾病或不適症狀。如眼睛干澀、視物蒙眬、眼酸脹痛等視覺疲勞症狀，或導致干眼症、近視、青

　　緩解眼睛干澀的方法 　　1、豬肝綠豆粥 　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。補

　　眼睛的食補 　　我們的眼睛能夠看的見東西是因為眼睛有網膜，而視紫是網膜的感光物質，也就是在光線照射下視紫會產生化學反應而產生一個訊號，透過神經傳導到大腦，才完成看的動作。但隨著用眼的過度、外

　　眼球紅血絲 — 與缺乏維生素B族有關 　　B族維生素以輔酶形式參與人體的代謝，而眼睛的日常視力活動，也同樣需要許多輔酶的參與，而維生素B族是眼睛維持正常功能，所必須的營養素，其中

　　近年來，營養科對嬰幼兒的視力保護和發展，還有發病率逐年攀升的老年性黃斑變性等都有所關注。防治黃斑病變，應多吃深色蔬菜，尤其是菠菜和玉米、南瓜，可以抗眼睛衰老。 　　黃斑是眼睛的守護神 　　黃

　　1、吃什麼水果對眼睛好 　　維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C，一旦缺乏，水晶體就會發生渾濁，患上白內障等眼部疾患。因此

　　保護眼睛的食物 　　保護眼睛的食物之雞蛋 　　如果你本就愛吃雞蛋，這對你來說會是個好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預防白內障。 　　保護眼睛的食物之西蘭花 　　西蘭花不但

　　43歲的張先生是一家設計公司的總監，他的工作整日裡與電腦為伴，加班熬夜也是家常便飯，可是最近卻發現，到了晚上，眼睛總感覺脹，有時還有刺痛感，並且不停地流眼淚。他不免有些擔心，“我

　　護眼食譜 　　雲苓杭菊豬肝湯的做法 　　材料 　　杭菊是菊花的一種，因品質優良，自古就被視為菊花茶的佳品。菊花有明目之效，配伍含豐富維生素A的豬肝煮湯，是護眼養肝極好的食譜。湯裡再加上祛濕的

　　明目養肝 枸杞茉莉花茶的做法 　　能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，有清肝明目、生津止渴的功效的枸杞綠茶茉莉花湯怎麼做？ 下面介紹枸杞綠茶茉莉花湯的具體做法： 　　枸杞綠茶茉莉花湯的做

　　現在以計算機維生的人越來越多了，天天坐在計算機前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會抗議的！這裡介紹幾種最適合計

　　保護眼睛的食物：水果類 　　關注藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素C;芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。蘋果梨桃之類日常水果的作用非常有限。

　　中藥明目三寶保護眼睛： 　　中草藥當中的菊花、枸杞與決明子，是最容易取得並廣泛應用的中藥材，可以說是中草藥裡的明目三寶。 　　1、決明子 　　味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經。決明子又稱&ld

　　眼睛疲勞吃玉米和黑豆 　　黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，對眼睛抗衰老非常不利。所

　　護眼養生食療方 吃出好視力 　　吃能吃出好的視力嗎？答案是肯定的。以下是中醫推薦的護眼養生食療方。 　　1、菠菜護眼湯 　　材料：豬肝60克或土雞肝兩付、菠菜150克、食鹽、香油各少許，清高