1、三花枸杞茶 　　材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞 　　做法：材料用開水沖飲。 　　功效：能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神，尤宜晚間服。 　　2、枸杞八

 　　護眼湯 　　1、菊花羊肝 　　原料：羊肝500 g，菊花10 g，枸杞子20 g，大蔥10 g，姜10 g，料酒10 g，精鹽20 g。 　　做法：羊肝洗淨放入湯鍋中，注入適量清水

 　　菠菜對眼睛的好處： 　　英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。 　　來自美

 　　吃適量維生素B對眼睛的好處 　　攝取適量的維生素B1對眼睛的好處 　　如果人體內缺乏維生素B1，不但會引起胃、腸等消化系統的功能減弱，出現食欲減退、疲倦、四肢無力等現象，還會造成眼

 　　少吃甜食對眼睛的好處： 　　甜食是指含糖分較高的食品。糖對正常人來說本沒有什麼害處，但糖在人體中消化吸收時，需要消耗大量的維生素B1。如果人體攝取了過多的糖分，很容易造成維生素B1

 　　現如今的白領，絕大部分人的工作都是整日的面對電腦，一天下來，兩只眼睛都是蒙蒙的，回家後連電視都懶得去開。眼睛本來就是人體最辛苦的器官之一，人體所接受的90%的信息來自於眼睛。正因為

 　　在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。 　　香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存

 　　中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據營養分析，玉米含有醣類、蛋白質、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等。 　　

 　　吃胡蘿卜對眼睛有什麼好處 　　胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自於它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一

 　　吃雞蛋對眼睛有什麼好處 　　雞蛋防白內障 　　眼睛十分脆弱，面對電腦時間過長、吸煙，甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。 　　雞蛋：如果你本就愛吃雞蛋，這對你來說會是個好消息

 　　吃芝麻對眼睛有什麼好處 　　芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，對緩解眼睛干澀很有幫助，中醫稱眼睛干澀為“內燥”、“津虧”，是陰虧

 　　吃藍莓對眼睛有什麼好處 　　據報道，人在一天中攝取40~80克藍莓鮮果視野會明顯變寬，適應黑暗環境的時間顯著縮短。 　　在第二次世界大戰時期，英國空軍駕駛員每天都食用藍莓果醬，

 　　保護眼睛吃藍莓慕斯 　　一、材料 　　主料： 　　淡奶油120克、藍莓果醬35克（不包括裝飾用） 　　配料： 　　糖粉10克、朗姆酒一瓶蓋、消化餅干若干塊 　　二、做法 　　1、

 　　吃甘薯對眼睛有什麼好處 　　眼睛疲勞吃甘薯 　　人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。“眼睛是內髒的鏡子”，眼

 　　現在有很多“電腦族”長時間坐在電腦前，過度用眼，導致眼睛干澀、視物模糊、酸脹疲勞、視力下降，要防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外

 　　蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸

 　　吃蘋果對眼睛有什麼好處 　　維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C，一旦缺乏，水晶體就會發生渾濁，患上白內障等

 　　吃桔子對眼睛有什麼好處 　　多吃柑桔防視力退化 　　農村孩子由於每天吃從地裡直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，

 　　眼疲勞是一種眼科常見病，也是我們IT人士易得的疾病之一，眼睛的疾病會嚴重影響我們的生活質量，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最

 　　明目清肝簡單食療方 　　1、杞菊決明子茶 　　原 料： 枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。 　　制 法： 將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15