“眼睛是心靈的窗戶”，如何保護眼睛？不妨記住6個詞組：養目、運目、熨目、極目、浴目、補目！
養目先滋陰去燥
處暑已過，秋天的腳步慢慢逼近，四季中，秋天裡人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發的重要原因。如果肺火、肝火旺盛的話，容易導致結膜炎、青光眼。如果虛火上擾，則容易引起眼痛、眼底出血。如果是身體長期在燥熱情況下，就會引起干眼症、過敏症和視疲勞等症狀。
秋天裡如果想保持明眸似水的狀態，一定做到益氣養陰，除了注意不要過度讓眼睛勞累外，飲食調養也是重要的保健措施。秋天要多吃藕、竹筍、荸荠、菱角等食物，或者吃一些地瓜、山藥等。這些食物能起到滋陰的作用，對眼睛也很有好處。
運目做做運睛操
“運睛”是祖國傳統醫學中提倡的眼睛保健方法。
具體做法是：兩腳分開略寬於肩，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球向外突出，然後頭部保持不動，使眼球轉動，先向左轉7次，再向右轉動7次，最後自上而下轉動7次。重復做3遍。
此動作最好清晨在有樹林的地方做，可以看到周圍的綠色，使眼睛更感到舒適。
熨目眼部按摩不能少
熨目，即眼部按摩。
中醫名著《諸病源候論》裡說：“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。”
此即熨目法，意思是說，當黎明來臨之時，用雙手掌面相對，摩擦，待手搓熱後，用手掌放於兩眼之上。稍後再將雙手搓熱，再放於眼上。這樣反復做幾次後，再用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻，此即“以指抑目”。常做這種按摩，可以使兩眼明亮，炯炯有神，且不易發生眼部的病痛。
還有一種與“熨目”類似的手法可以使眼睛松弛下來，叫“手掌遮蓋法”。
做法是：雙眼半閉，用搓熱的雙手掌心遮住雙眼，這時意想著眼前呈現出各種舒適的視覺記憶，比如，一幅風景畫，或者童年有趣的一幕等，這樣做有助於使已經疲勞的眼睛得到休息。
“左右虎視”也是一種可以消除視疲勞的簡單且有效的眼睛保健方法。
做法是：回頭盡量向左後方看，至頭頸不能再轉為止，然後再自左向右旋轉，盡量向右後方看，如此重復做15次，注意轉動時要慢，動作要輕柔，身體要保持不動。
極目時而登高遠望
登高遠望是對視力調節的最好方式。只有遠近視野不斷的交互交換，才能保持眼內調節肌肉的舒縮靈活而不僵化。人們的日常工作、學習、讀書都是近視野，到大自然去遠望，是防止眼肌僵化的好方法。
早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。
浴目眼睛也需洗澡
五髒六腑之精皆上注於目，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡於目。以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。
也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功效。
補目低糖高營養
補充眼睛所需的營養，需要遵循“露卡素”（露卡素是英文low-carbs的音譯，即低碳水化合物。露卡素理念的完整表述是：低碳糖、高營養、抗糖化、抗氧化）。
飲食營養原則，即嚴格控制精制碳水化合物(糖和澱粉)，多吃魚類、肉類、蛋類、堅果、種子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麥類，補充維生素(β-胡蘿卜素、B族維生素和維生素C)、礦物質(硒和鋅)、必需脂肪酸和抗氧化劑。
大多數人都知道胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，對眼睛健康十分有利，其實黃色和綠色蔬菜等也含有這種物質，比如大麥苗，它的β-胡蘿卜素含量是胡蘿卜的5倍，另外，還含有眼睛健康所需要的B族維生素和維生素C，以及70多種礦物質和SOD酶等多種抗氧化酶。