引起視覺疲勞的原因有很多，大部分是長時間近距離的工作學習等都會導致眼睛疲勞不堪，那麼該怎麼緩解和消除視疲勞？
1.生活要有規律，休息及睡眠要充分。
2.改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。
3.干燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。
4.注意用眼衛生：坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放松，並多眨眼睛。
5.多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等。
6.補充葉黃素：葉黃素是存在於眼睛組織的重要營養元素，具有強氧化性，促進眼睛微循環，緩解視力疲勞、干澀等症狀。服用一些含高含量葉黃素的產品如悅瞳葉黃素，能有效的緩解視疲勞。
7.定期體檢，盡早發現相關疾病並及時治療。
眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。
8.緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。干眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。