眼睛素有“心靈窗戶”的美稱,而白領們長時間面對電腦,近距離用眼,很容易受細菌的侵襲,再加上經常忽視用眼衛生,很容易染上眼疾。那麼如何保護好眼睛?下面小編將為大家提供一些護眼的好方法,幫助大家輕輕松松掃除眼疾。
1、護眼方法——食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝髒、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。
2、護眼方法——藥養
對於眼睛疲勞、近視等症狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
3、護眼方法——按摩
熨目法早上起床後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反復3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
4、護眼方法——水養
眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發干、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
5、護眼方法——動養
讓眼球運動,使之得以鍛煉。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重復上述運動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
最後,小編提醒大家對於眼疲勞的預防,一定要注意用眼衛生,看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘,可采用起身走動,並遠眺5米以外的物體,最好做做眼保健操哦。