我們首先來看一個貌似非常簡單的問題：看電腦時，眼睛的平面應該高於電腦屏幕還是低於電腦屏幕呢？這個問題看起來非常簡單，似乎也並不是很重要。但實際上並非如此。想知道正確答案嗎？我們一起來繼續讀下去吧。
這篇文章為你而寫
手機和電腦，是現代人的親密伴侶，似乎一刻也離不開了。如果你剛剛在雙11購物節裡面守候電腦和手機的人，如果你喜歡在iPad上面看電子書，如果你是朋友圈裡面的活躍分子，如果你喜歡通過手機跟朋友交流，如果你是一個每天八小時工作都依賴電腦的人；如果你是一個上班時用電腦工作，下班後還在手機和電腦泡論壇或玩游戲或購物的人；還如果你的職業是IT工程師，一天24小時除了睡覺都離不了手機和電腦的人……總之，如果你是一個讓電腦成為你生活中不可或缺的“親密伴侶”的人，那麼恭喜你，你也許正是這篇文章的最佳讀者。
美國全國職業保健與安全研究所的一項調查表明：每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題——眼睛疲勞、酸澀、發干、充血、視物模糊……嚴重者還會頭昏、頭痛，甚至發展到惡心、嘔吐、心情煩躁、注意力難以集中的狀況。醫學專家給這個新興病症起了一個名字——視頻終端綜合征。科技的進步、電腦的普及，帶來了工作與生活的便利，不幸的是，與此同時，我們的身體也一樣樣地出現問題，一步步走向退化，若再不醒覺，也許有一天，我們都將成為“電腦植物人”。
手機和電腦族為何逃不掉厄運
在長期（每天多於6小時）使用電腦的人中，有超過半數，多多少少都患上了視頻終端綜合征。為何手機和電腦族逃脫不掉這樣的厄運呢？
永恆的近距離
在視覺概念中，5米以內的都算作近距離。近距離視物時，睫狀肌會保持在收縮的狀態。於是，面對電腦越久，我們的睫狀肌就越得不到放松的機會，長時間的收縮會導致眼部的疲勞，甚至會使眼部肌肉發生痙攣。
手機和電腦屏幕的光會動
手機和電腦屏幕由無數的小熒光點組成，我們在電腦前工作時，眼睛會在屏幕、文件和鍵盤之間來回移動，因此也不斷地在各視點及視距間頻繁調節，以保證視物清晰。時間過長，眼部肌肉會過於疲勞。而且，電腦屏幕上的圖像和文字與紙上的不同，它們的邊緣是模糊不清的，眼睛不容易聚焦，並且畫面一活動又必須再次取得焦點，以致眼球晶體內的調節肌要不停地調節才能看清影像，所以電腦屏幕看得越多，視力耗損就越大。另外，手機和電腦屏幕發出的紫外線、紅外線、射線、超低頻等也會對眼睛產生強烈的刺激，再加上屏幕的閃爍和反光，眼睛受傷在所難免。
你忘了眨眼
眨眼，這可算是一項最不花力氣的運動，但它對眼睛的保護卻功不可沒。每一次眨眼時，眼睛的一些腺體都會分泌出眼淚和粘液細胞，它們會均勻地覆蓋住角膜，保護眼球與外界接觸的部位。在自然情況下，我們眨眼的頻率一般保持在一分鐘15-20次以上。然而面對手機或者電腦屏幕，眼睛的注意力會非常集中，眨眼頻率會顯著下降。根據國外對電腦族的調查，專注看電腦屏幕時，眨眼次數會從每分鐘22次降到7次，甚至有針對電腦游戲迷的研究發現，他們平均2分多鐘也不會眨眼一次。如果每分鐘眨眼次數少於5次，這樣的狀況持續的時間還比較長的話，眼內潤滑劑和酶的分泌都減少了，眼睛是無論如何都承受不起這等壓力的。眼睛干燥、疲勞，視力模糊、重影以及頭頸疼痛等症狀就會出現了。
“電腦植物人”反擊術
前文提到過的視頻終端綜合征的症狀，大多數使用手機和電腦的朋友們都會感受過，但很多人並不在意，甚至誤以為這是使用電腦後的“正常”反應，以致延遲治療，最終導致深度近視、干眼症、青光眼、白內障等更多嚴重的疾病。專家教給我們一些行之有效的方法，可以幫助我們預防或者治療視頻終端綜合征。
如果你尚未出現明顯不良感覺
這真是太好了，可能你還未被視頻終端綜合征找上門，所以預防工作一定要做足。使用手機或者電腦的時候，應該注意：
1.選擇高質量的顯示器。比如液晶屏，它的光源強度更穩定，粒子散布更均勻，可以避免屏幕強光閃爍、炫目，各種射線、輻射等對眼睛的刺激。
2.調整室內和屏幕的亮度。室內的光源要穩定、適中，這樣屏幕上的亮度和背景的明暗才不會反差過大；而屏幕的亮度調節以自己的眼睛舒適度為標准。
3.可以使用平光眼鏡來隔離輻射。如果你本身視力無恙的話，可以在使用電腦時戴上平光眼鏡，這樣可以對電腦射線進行一定的隔離；或者也可以購買專門的防輻射眼鏡，它對電腦造成的眼部疲勞具有很好的緩解作用。
4.每小時閉眼幾分鐘或者看遠處一會兒。這可以讓淚膜更好地分布在角膜表面，同時放松眼睛裡面的睫狀肌等，使眼睛得到舒緩和休息。這時，你可能會需要一個定時器或者鬧鐘作為“時間到”的提醒，另外“看遠處”指的是五米之外的距離，不必非得窗邊遠眺。
5.強化眨眼意識，這樣可以保證淚液均勻分布於眼睛的角膜表面，防止淚液過快蒸發。眨眼睛對於濕潤眼睛很重要，尤其在空調間內時。
6.調高座椅，俯視電腦。最理想的位置是，電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。當眼睛處於俯視狀態時，眼球的暴露面減少，受刺激的范圍縮小。使用電腦時，還應該注意電腦的屏幕不要正對著或者背對著窗戶，避免窗外陽光直接反射在電腦屏幕或者在顯示器背後形成強烈的光線反差，加重眼睛的疲勞。當然，室內外光線差別較大的時候，建議拉上窗簾。
如果你覺得眼睛干澀不舒服
你的眼睛已經處於疲勞狀態了，你需要幫助它緩解肌肉緊張。可以選用“人工淚液”之類的眼藥水（醫院和藥店有售，種類較多，但建議選擇不含防腐劑的人工淚液。成分有玻璃酸鈉、右旋糖酐、聚乙二醇、羧甲基纖維素等），這些藥水的成分接近人的淚液，能保護眼睛、緩解干燥、減輕疲勞。它本身沒有治療目的，只是起到保護的作用，也沒有什麼副作用。但是也不可過於頻繁地點用，因為過多的人工淚液會沖掉眼部原有的有用成分。另外，需要注意的是，大容量的眼藥水中一般含有防腐劑成分，滴用後反而會刺激眼睛，損傷角膜上皮細胞。需要聽從醫生的用藥建議。
如果你是青光眼體質
如果你的家族中有青光眼患者，或者本身存在一些容易發生青光眼的危險因素，視頻終端綜合征可能會誘發青光眼，你將直接面臨失明的危機。解決這一危險的關鍵在於盡早確認自己是否屬於青光眼體質。建議你在每年體檢時增加眼科常規檢查一項，包括眼附屬器和眼前段等檢查。
寫給隱形眼鏡族的話
隱形眼鏡，加上視頻終端綜合征，結果會是雪上加霜。隱形眼鏡會影響淚液的分泌和分布，導致淚液缺乏或者分布不均，出現干眼症的症狀。隱形眼鏡會影響淚液的分泌和分布，導致淚液缺乏或者分布不均，出現干眼症的症狀。角膜表面都覆蓋一層淚液，而在佩戴隱形眼鏡後，不僅使角膜表面，連隱形眼鏡的正反表面也都需要淚膜覆蓋，如此就加大了對淚液量的需求；而且目前多數隱形眼鏡的使用者選擇的都是軟性親水性隱形眼鏡，它本身會吸附水分，導致眼球表面脫水，容易產生眼干的症狀。
要想改善以上糟糕的狀況，我現在給你以下建議：
1.選擇透氧性好的日拋性隱形眼鏡。
2.改配硬性透氣性隱形眼鏡（RGP）。（一般正規醫院可配，使用期限一般為兩年。）
3.可以考慮接受屈光手術，矯正視力，不再需要戴隱形眼鏡。
開頭問題的答案
看電腦時，眼睛的平面應該稍微高於電腦平面，也就是說，要稍微有一點俯視。剛才已經謝過了，最理想的位置是，電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。這樣可以使眼睛不要睜得太大，減少淚液的蒸發，眼睛更不容易疲勞。