你閉上眼睛，轉動頭部，放松一下僵硬的頸部，然後又彎腰駝背地坐回離電腦屏幕幾英寸的地方，不去理會反復出現的視力模糊，即使已經看不清顯示器上的字。這時，你需要注意，每看一段視頻，每發一封郵件，是否都是在損害你的視力？
近視眼，是指只有離眼睛40厘米以內的東西能清晰地在視網膜上成像。我們讀書和操作電腦的時候都屬於近距離用眼，盡管顯示器通常距離50厘米左右。眼科醫師、驗光師以及其他的眼科從業者都發現了凝視電腦屏幕和近視之間的聯系，但是只有一小部分人因為近距離用眼而使近視度數加深。並且近視到底是因為看書還是因為凝視電腦屏幕，仍然不清楚。美國俄勒岡洲太平洋大學眼科教授詹姆士？希伊(JamesSheedy)說：“我們還沒有分清是什麼在起作用。”
盡管不是所有人都會因為近距離用眼導致近視，但並不意味著緊挨著電腦屏幕沒有問題。雖然大多數時候近距離操作電腦不會帶來永久性的傷害，但確實會帶來不適，造成視力下降等眼疲勞症狀。美國俄亥俄州立大學眼科教授馬克？布利莫爾(MarkBullimore)說：“眼疲勞是由於長時間凝視電腦屏幕產生的。這些持續用眼活動漸漸地使眼睛筋疲力盡、干澀和肌肉疼痛等一系列不適症狀。”
了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看到細小的字體。當我們“看”到東西時，其實上看到的是被該物體反射的光線。光線通過角膜(覆蓋在眼睛上的透明圓頂形薄膜)和晶狀體(虹膜後的一個柔韌的圓形透明結構)時被折射彎曲，投射到感光器上。感光器即視網膜上采集光線信息的桿狀細胞和圓錐細胞，是眼睛的最裡層，負責收集和傳遞進入的光信息，通過視覺神經到達大腦，形成圖像。
睫狀肌的作用是改變晶狀體的形狀，使眼睛更准確地對焦。過近凝視電腦屏幕會讓睫狀肌緊張，持續收縮而沒有放松，給這可憐的小肌肉帶來很大傷害。持續過近的對焦還會讓我們停止眨眼。希伊認為，眨眼是非常必要的，因為它使淚液覆蓋在眼睛上，濕潤角膜。如果停止眨眼，角膜表面會干燥，變成“毛玻璃”狀，使視線模糊。當使用電腦時，眨眼頻率從平時的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，盡管專家們認為這不會造成長期影響。美國明尼蘇達州羅切斯特梅奧醫學院的眼科教授丹尼斯？羅伯遜(DennisRobertson)說，在周圍有耀眼強光干擾的情況下凝視顯示屏還會引起斜視。盡管斜視可以避開眩光，防止過量的光線襲擊你的眼睛(這減少了沒有眨眼帶來的一些問題)，但會使眼周圍的睫狀肌持續處於緊張狀態，讓眼球突出一整天，就像做了9個小時的仰臥起坐一樣累。
眼疲勞症狀常常只持續很短一段時間，只要我們眨眨眼或看看遠處就消失了，但只要一出現，就會妨礙我們工作，嚴重時還會使我們心煩氣燥。盡管如此，當我們感到眼睛發熱、疼痛和干澀時，還是可以通過改善工作環境來進行調整的。配置一款當下時興的消除眩光的視保屏(不要害怕會減少電腦亮度)，降低對比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣地，將顯示屏放置於視線之下，使其頂端與你的眉毛在同一水平線上；去看醫生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護視力的必要手段。最後，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什麼光線引起麻煩，希伊推薦了一個竅門，然後看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調暗你認為引起麻煩的燈光。專家建議，看電視的時候和你最喜歡的情景喜劇保持適當的距離(情景喜劇常常是使人終日懶散在家的罪魁禍首)。
怎樣避免眼疲勞？
美國職業安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作站作適當的改善，幫助避免眼疲勞：
1.將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。
2.使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
3.使所有相關材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。
4.減少燈光的反射和閃耀。
5.持終端屏幕干淨無塵。
6.有規律地安排休息，避免眼疲勞。
7.通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。
8.保持終端屏幕良好聚焦。
9.到眼科醫生處就診咨詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。
但是，到目前為止，所有媒體對於消除眼疲勞的最簡單也是最好的專業建議依然是。即使你不渴，也要走到飲水機前走一趟；並且一定要讓你的安樂椅離電視至少兩英尺(約0.6米)。最重要的是，不要忘記眨眼。