根據國內外調查的資料表明，經常使用電腦的上班族，不適症狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。其中，以視力下降最為嚴重。“網迷”要想預防視力下降，除了科學地安排上網時間、注意休息外，還應合理地安排飲食。都知道電腦輻射傷眼，但是，很少有人能離開電腦，尤其是白領們，幾乎每天都要使用電腦十多個小時，那麼，要如何在使用電腦的同時保護眼睛呢？
屏幕盯久了眼睛長贅肉
“醫生，我的眼睛會瞎嗎？”45歲的潘女士一臉焦急。大概十年前，她眼睛沒由來地長出很多血絲，看東西有些霧蒙蒙的。她覺得是平時工作太累了引起的，休息一下就會好。可沒想到，眼睛裡的血絲怎麼也退不下去，看東西也是時好時壞，拖到現在，有時幾乎什麼也看不見了。
檢查發現，潘女士的眼睛上長的是“翼狀胬肉”。由於病變時間長、程度重，增生的贅肉像爬山虎一樣不斷生長，已經侵犯入透明角膜，遮擋了瞳孔區，所以視線越來越模糊。翼狀胬肉這個病聽著很奇怪，其實在眼科並不罕見。這種病早期不痛不癢，很多人就是眼睛裡有點紅血絲，偶爾看東西發花，很容易被誤解成眼睛疲勞、沒休息好等。等到出現視力模糊，甚至失明的時候，往往後悔莫及，失去最佳治療效果。
需要警惕的是，過去該病主要在戶外工作者、長期靠近陽光強烈地區生活的人、長期農耕者身上發病率較高，但是，隨著環境污染、用眼過度等因素的增加，發病年齡也逐漸年輕化。特別是如今各類電子產品的盛行，人們花大量的時間盯著手機、電腦等屏幕，眼睛也不堪重負。因此，平常生活中一定要重視保護視力，看屏幕的時候多眨眼、做做眼部按摩，及時緩解眼睛疲勞。出現上面的可疑症狀時，適當使用潤滑類眼藥水改善症狀，並及時到醫院就診。
那麼，電腦族如何護眼呢？
1、適當提供背景光
在使用電子產品時，首先不能使進入眼睛的光線太強，有些孩子躲在被窩裡看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。
無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度，並為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產品屏幕，否則會引起光的反射。
2、保持距離，控制時間
一般來說，看書或手機時，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時則最好距離3米以上。最好使用電子產品45分鐘(最多不超過1小時)就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠方，也可以閉目養神。
此外，長時間使用電子產品可能增加孩子以後發生視網膜黃斑變性的機會。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。
3、多吃抗氧化的維生素
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。