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介紹6類人群的護眼寶典

  如今社會發展迅速,高科技產品充斥著整個生活,生活中不乏用眼疲勞人群,學生學習用眼疲勞,辦公室工作人員用眼疲勞,經常化妝隨眼睛的損傷,以及老人隨著年齡的增長眼神不再那麼好了,針對這些人群,我們究竟有什麼好方法來保護眼睛的健康呢?下面小編特意搜集了一些資料,跟大家一起分享一下!

  學齡兒童護眼保健方法:

  1、多讓學童凝望遠方舒解眼睛睫狀肌的緊張,最好與近距離眼睛使用時間等量。

  2、注意兒童的營養是否平衡;少吃甜食與酸性食物(如肉類),可降低近視的可能。

  3、家中電視放置的位置盡量放在客廳的最遠處,保持適當的距離。

  4、定期帶兒童至眼科或眼鏡店檢查視力,記錄視力變化情形。

  5、有任何視力問題,應找專家檢查確定病因。

  長期接觸電腦熒屏人群護眼保健方法:

  1、在計算機等顯示屏幕前,放置一面有色透明遮擋板,它除了可以吸收掉大部分有害射線外,還可以適當降低其亮度,減少對眼睛的閃爍刺激。

  2、制訂熒屏作業衛生規則,每工作一小時後應立即休息一刻鐘,全天作業時間控制在4個小時之內。

  3、堅持每天做眼保健操和體育活動。

  4、觀看電視的時候,應距屏幕2。5米以外,觀看時間控制在一天3小時之內。幼兒和少年兒童要盡量少看電視,兒童不宜玩電子游戲機,成年人玩時也要控制在40分鐘之內。

  電腦工作者其他護眼方法:

  1、菊花茶

  菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。

  菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學生常在澈夜溫習功課之後,都出現眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

  還有一種像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝,也是很好的護眼飲料。

  2、味噌湯

  味噌沾料,電腦人要多用常常在工作上需要用電腦的你,或是常常玩電腦的你,可要注意了喔。您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎?記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷!味噌是用大豆跟米發酵制成的,含有豐富的B12,是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素,能將身體內的放射線排出體外,曾經接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經常食用。為了不破壞味噌的酵素,烹調時,最好在熄火前才加入,可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調勻,便成為可口的天然調味料,用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。

  3、一杯熱水

  各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢?這是很多電腦族的通病喔!喜歡熬夜上網的網路迷,對眼睛更是一大傷害。醫師建議經常使用電腦者,最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼睑上提的機會,除了要讓眼睛多休息外,還要經常眨眼來濕潤眼睛,因為一般電腦工作者,在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次,不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多,因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔!

  4、仙人掌

  仙人掌除了可以攻擊壞人,還有一項好處喔!聽說在電腦桌前放置一仙人掌,有助於減少輻射;因為仙人掌是在日照很強的地方生長,所以吸收輻射的能力特別好,那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌,保護一下眼睛。至於要多大顆,那就看你們的需要!

  時尚MM護眼保健方法:

  日常小動作會增加眼紋。如經常揉眼、卸眼妝或配戴隱形眼鏡時大力揉搓上下眼皮的動作等。睡前喝太多水則會造成眼袋,應避免睡前喝大量水。

  將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘,能舒緩眼睛疲憊,且具有收緊消減眼袋作用,回復雙眼神采。

  建議每周敷一次保濕眼膜,可滋潤眼周皮膚。

  每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞,排去眼周的毒素及多余水分。

  維生素a、b1、b2、c以及蛋白質都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養的食物。

  疲勞型工作者護眼保健按摩法:

  議您每天早晚做一次眼眶穴道指壓與按摩,讓肌膚充分運動,幫助積壓的血液流通,加速肌膚的新陳代謝,增加眼部肌肉的彈性,眼部肌膚的老化問題就可以獲得改善。具體做法如下:

  1。用中指與無名指同時按壓眼窩上方與眉眶,由眼頭按至眼尾,動作要輕柔,松弛緊張的肌肉,重復3次。

  2。用無名指由眼角外側向眼內角方向,以畫小圓圈的方式輕輕滑動按摩,繞一圈後回到眼角,重復5次,活絡眼周肌膚。

  3。搽上薄薄的一層眼霜,然後用小指由下眼部眼尾往眼內角方向輕點按壓到上眼部,反方向亦可,重復做2次,用力務必要輕巧,幫助血液循環加速,保養品迅速被吸收。

  4。用無名指從下眼皮眼內角開始,以畫小圓圈方式逆時針按壓到眼尾,一直延伸至太陽穴,稍加用力,並停留3秒鐘,再從太陽穴回到上眼皮眼尾,繼續按摩至眼內角,重復3次,讓眼部肌膚感覺輕松舒適。

  5。用中指和無名指稍加用力按壓太陽穴,揉動手相並停留5秒鐘,放松手指3秒鐘,後再做一次,舒解壓力。

  6。最後,用手指輕輕按摩眉毛,並且往上拉提5次,放開,再提拉5次,可以幫助眉部肌肉運動。

  老年人護眼方法:

  1。注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠,適當進行戶外運動,均衡飲食,保持樂觀的生活態度。

  2。保持良好的閱讀習慣。在閱讀時,選字體較大、字行寬闊的印刷品,同時光線要充足。每次閱讀時間不宜太長可以保護眼睛。

  3。正確選用眼鏡:定期進行視力檢查,配用合適的眼鏡或老花鏡,以防視力惡化。配上眼鏡後要經常戴上,如把眼鏡經常取下又戴上,會增加眼鏡度數。

  4。注意個人衛生有效的護眼:不用手或手帕擦眼睛,如有異物人眼,應盡早醫理,以防感染。

  5。及時治療內科疾病:動脈硬化、高血壓和糖尿病等症,都會影響視網膜,嚴重的可致失明。因此如有這些內科疾病的老人,應及時治療,以免因病情變化而影響眼睛。

  6選用適當眼藥水。沒有醫生處方,不宜自行隨意購買眼藥水用,以防眼球受損。在使用眼藥水時,雙手應洗淨,平臥床上,滴眼藥水後,最好立刻閉上眼睛休息。更好的保護眼睛。

  以上的所說內容,是否對你有所幫助呢?你是否已經選好了一種適合你的護眼方法呢?其實我認為,不管你是否因為眼睛問題而苦惱,你都可以去了解一下上面的保健方法,對你來說絕對有利無害的,常常做做護眼保健操,你的眼鏡會更明亮哦!

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