寶貝秒到了，眼睛也傷了
每年的“雙十一”，可以說是中國消費者和商家的全民狂歡節。賣家們在“雙十一”前後的通宵上貨，通宵賣貨，長期久坐，體力透支；買家們的熬夜挑選，准備“秒殺寶貝”，屏幕不停閃動，紅紅綠綠的寶貝在眼前掠過。第二天起床後，相信不少人都會感覺到眼睛干澀，布滿紅血絲，那是因為你的眼睛也透支了。 熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間盯住顯示器超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降，還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降，往往是在通宵熬夜之後突然發病。 熬夜族“回血”手冊 ·自救食物不可缺 在得不到充足睡眠的情況下，會出現皮膚營養(水分、養分)的過度流失，再加上緊盯屏幕過度用眼，會導致視力下降甚至出現干眼症。因此，何麗建議各位買家賣家，在晚餐時要適當補充維生素A，最好吃一些動物性的食物和一些深顏色的蔬菜水果;也要適量吃一些粗雜糧，B族維生素。一些富含維生素E和維生素C的食物，也對視神經和緩解視疲勞有一定的好處。此外，多補充一些含有膠原蛋白的食物，也利於皮膚恢復彈性和光澤。 晚餐包括:富含膠原蛋白的食物，如“動物肉皮”等。大量的水果中都富含維生素，或者口服復合維生素片。 晚餐應杜絕:辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少喝。 ·給身體和眼睛補補水：電腦族每天至少喝水1500-1700毫升 很多人都聽過每天要喝八杯水，但什麼時段喝是有講究的。無論是寫字樓白領還是淘寶賣家，對於久坐的電腦族來說，日常保健很重要一條就是喝足夠的水，拉動身體內循環。一般情況下，女性每天至少飲水量應為1500毫升，男性為1700毫升。“睡前喝一杯水，得腦梗、心梗的概率也會低一點。有些人擔心睡前喝水第二天起床會眼周浮腫，其實是不會的。真有浮腫現象出現，只能說明自己的排洩系統和內分泌系統出問題了。 ·通過午睡補充睡眠 對於因工作或其他原因作息不規律的人，怎樣才能“睡得好、睡得對”呢？眼科專家表示：最重要的還是保持良好的心態和規律的作息，即使是需要三班倒的人，也要盡量保持規律的作息時間。此外，還可以通過午睡補充睡眠，但是時間不宜太長，半個小時的午睡時間是最合適的。 專家指出，大家還是要盡量保證睡眠時間，不要犧牲睡眠時間去熬夜，這是很不劃算的。 ·做個簡單護眼操 1.快速眨眼，同時做深呼吸。 2.閉上眼，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。 3.閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然後換一條冷毛巾，捂30秒，重復多次。熬夜了的童鞋，快來做做這三個小動作吧！