怎麼預防眼睛近視眼？

概 述

過度使用眼睛也就是長時間近距離用眼,使眼的調節與輻辏過度,眼外肌對眼球壓力增加,久而久之造成了視遠物不清楚、遠視力下降。近視眼的好發年齡為7～17歲,10～15歲則是發病年齡的高峰。近年來，年輕人近視眼的發病率在逐漸上升，同時年齡又有下移的趨勢，所以我們要好好保護自己的眼睛，那麼我們應該怎麼做呢？

步驟/方法：

11、按時做眼保健操，在學校裡有特定的時間做眼保健操，所以要好好利用這個時間給眼睛放松，在外工作的朋友也可以抽時間做一做，這樣就不會感到眼睛疲勞。

22、不管是學生還是上班族，經常使用眼睛不是幾個小時就是半天，當我們過度使用眼睛時就會感覺眼睛疲勞或者眼睛痛，所以在休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動,使眼球調節肌得以充分放松。　

34、眼睛要與有亮光的東西保持一定的距離，比如電腦、電視、手機、游戲機等等，當然也就要求我們不要做一些對眼睛有傷害的事情，如坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣。

45、可以吃對眼睛有好處的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋、大蒜、豆制品、含維生素c的水果。

注意事項：

不管是少年還是青年，都要經常去做眼睛測試，在發現有近視傾向時，就要進行及時的矯正，因為有些近視是可以矯正過來的。