如何擁有明亮的眼睛？

概 述

現在走在大街上，10個人有8個人都是戴眼鏡的。走進一間教室，大部分的學生鼻梁上都會駕著一副眼鏡，這些往往都是由於不良的用眼習慣造成的，當然也不排除有些先天性的，那麼，今天我就要來談談如何才能擁有明亮的眼睛這一問題。

步驟/方法：

1要調整日常的飲食習慣。可以多吃一些富含鈣物質的食物，比如說花生、豆類、雞蛋、紅棗等。也可以多吃一些含鱗豐富的食物，比如說動物的肝髒、魚類、核桃、紫菜等。這些食物都有食療的功效，對保護視力有很大的幫助。

2養成良好的用眼習慣。首先讀書寫字的姿勢要正確，正常的眼與書本要有30厘米的距離，還有連續看書、上網的時候超過一個小時，就應該要休息一下，並且要堅持做眼保健操，不要在光線太強或者太弱的地方看書。

3要經常做遠眺的動作。可以在每天清晨的時候站在較高的地方，注視著遠方一個固定的目標，比如說樹梢、屋頂等等這些地方，每次堅持個1分鐘左右，然後再看近處的物體一分鐘，這樣反復做，對眼睛也有好處。

注意事項：

建議要定期的去做視力檢查，每天最好是要做到至少兩次的眼保健操。還要增強體質，體質弱的人更容易患近視。