當前社會，隨著科技的發展，智能電子產品的普及，人們工作生活中使用電腦、手機、pad的時間也越來越長。很多人會因此出現不同程度的眼睛酸澀、疲勞、視力下降等不適現象，久而久之可能就會患上不同程度的“干眼症”。作為一名干眼症康復者，我與大家分享一下自己的親身感悟。
干眼症，是極為常見的眼表疾病，是指由於淚液量或質的異常，導致淚膜穩定性降低而引起眼不適症狀和眼表損傷的疾病。
干眼症常見的症狀是眼部干澀和異物感，其他症狀有燒灼感、癢感、畏光、充血、痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。一般來說，年齡在40-45歲時，由於眼睛的調節力下降會比較明顯，比較容易出現干眼症。但是由於人們使用手機電腦的頻率越來越高，時間越來越長，年輕人也很容易出現干眼症。尤其作為我們IT從業者，是干眼症易發人群。經常長時間盯著電腦屏幕，如果不注意保護眼睛，可能就會不知不覺出現上述干眼症的症狀。
下面將本人的親身經歷分享給大家，希望能對眼睛不適，甚至和我一樣患上干眼症的人有所幫助，也希望所有人都能愛護好自己的眼睛，遠離干眼的困擾。
我由於平時不太注意保護眼睛，加上項目組有段時間晚上連續加班，各種因素綜合在一起，導致眼睛突然出現了不適的症狀：眼睛干澀、怕光、看電腦久了容易疲勞等現象。去醫院看過之後才知道是得了干眼症。然而另人無奈的是，當前的醫療水平並沒有特別有效的治療干眼症的良方，我去過同仁、301、愛爾眼科等多家醫院，沒有一個醫生可以答復這個病多久能好，所有醫生給出的答案是：滴眼藥水緩解、少看電腦和手機、多休息、飲食清淡。
出現干眼症狀後，自己查詢了各種資料，也去知乎、百度貼吧等咨詢有相同症狀的網友，采取了一些恢復措施，堅持幾個月下來，已經恢復大半了。經過這段時間的恢復，我自己也總結出一些干眼症預防和治療的措施，分享給大家。
減少眼藥水的使用---
現在有很多人眼睛疲勞了，都會滴一些眼藥水來緩解，比如日本的參天、獅王等品牌有很多類型的眼藥水。不少眼藥水都不同程度的含有防腐劑，不適宜多滴。很多眼藥水號稱還能減少血絲，但其實都是靠藥物收縮血管，長期使用對眼睛是不利的。而且眼藥水只能緩解難受程度，不能根治，甚至可能產生依賴性，因此我在滴了一個多月無果後，停用了眼藥水。如果實在是非常難受，也建議多打哈欠濕潤眼睛。
堅持眼部熱敷---
熱敷有助於促進血液循環和眼睛腺體的分泌，這是我認為最有益於緩解干眼的方式。堅持每天早晚用熱毛巾敷雙眼5到10分鐘，如果條件允許，多敷幾次也沒關系。在辦公室，大家也可以倒一杯熱水，閉著眼睛用水蒸氣熏眼幾分鐘，能達到緩解眼睛疲勞的效果。
不要讓眼睛過度疲勞---
由於工作需要，我們每天盯著電腦的時間不少於10小時，為了不讓眼睛過度疲勞，可以在連續看了45分鐘以上電腦時，休息幾分鐘，做做眼保健操，也可以按摩眼部、頭部各個穴位，都可以達到緩解疲勞的作用。另外，多做一些戶外運動，並保持睡眠充足，保證眼睛的正常休息。
注意用眼環境---
我們長時間呆在空調房或暖氣房間裡，由於空氣干燥，眼睛水分蒸發的也會過快。可以准備一個加濕器，讓空氣變得濕潤一些。同時，光線也很重要，過暗或者過亮的環境下長時間使用電腦很容易造成視疲勞。此外，還要注意調整電腦和顯示器的擺放角度，使眼睛與屏幕之前的視角呈俯視角度，可以減少淚液的蒸發，預防干眼。
注意飲食健康---
要多喝水，多吃富含維生素的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果、核桃等等。如果你已經出現干眼症狀了，那麼就要注意清淡飲食，少吃辛辣食物。
干眼的形成過程不是一朝一夕，因此恢復的過程也不可能是快速的。以上是我個人的親身體驗，可能不夠詳盡，有些片面，但是希望能給有干眼症狀的朋友一點參考，也希望能給不受眼疾困擾的朋友帶去一些警示，提早預防。
總之，眼睛對我們的重要性不言而喻，尤其作為IT從業者，時刻離不開電腦，我們更需要保護好我們的眼睛。希望大家都能關愛眼睛健康，遠離干眼困擾，這樣我們才能更好的工作和生活。祝願每個人都擁有一雙明亮健康的眼睛！