現在的人都成了電子產品的奴隸。每天醒來第一件事是刷手機，上班一整天都在盯電腦，晚上睡覺前最後一件事還是刷手機。
這樣日復一日，眼睛可要小心啦！中山大學中山眼科中心角膜病專科顧建軍教授指出，現在很多年輕人出現的眼睛干澀難受，主要原因有兩個：長時間面對電腦；長期處於干燥的空調房。
緊盯屏幕，讓你傷了眼
長時間看電腦、手機，眼睛經常會發干、發澀，有時候你會感到頭暈，醫學上針對這種情況，還有個專門的名稱。顧教授指出，這稱為“視屏終端性綜合征”，又稱為緊張性眼病。
他進一步解釋道，長時間使用電腦、電視、手機、游戲機等終端屏幕，晶狀體一直對著近距離的屏幕對焦，睫狀肌長期處於緊張狀態，加上精神也高度緊張，除了眼睛干澀，還會出現手臂酸脹、頭暈、頭疼等症狀。特別是晚上在黑暗條件下看手機，更容易傷眼。顧教授提醒，假如眼睛干澀症狀是一過性的，可以自行緩解恢復，這種情況不需要治療，可通過日常生活中的小細節來防治。
如果眼睛干澀症狀持續不能緩解，建議到醫院眼科檢查，如出現角膜病變、淚液分泌異常等體征，就是一種慢性疾病，稱為“干眼病”，需要系統治療。
眨眼+睡覺，眼睛不疲勞
在日常生活中，我們大約每3~4秒眨一次眼，但在看電腦、手機屏幕時太專注，眨眼頻率明顯降低。
眨眼可讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜，使眼球不干燥，保持角膜光澤。如果眨眼次數減少，眼球上的淚膜會很快地蒸發，再加上我們長期待在空調房，外界環境比較干燥，沒有充足的水分來濕潤角膜、結膜，久而久之，就會出現眼睛干澀不舒服、刺痛等症狀。
顧教授建議，看電腦時有意識地多眨眼，每隔一小時休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠方，調節眼部的睫狀肌，緩解疲勞。
“美美睡上一覺，也能很好地緩解眼干澀。”顧教授解釋，角膜上皮細胞每周更換一次，在角膜表面有一層淚液膜，它能夠吸收脫落的上皮細胞，防止角膜干燥。晚上睡覺可以保證角膜細胞如期更換，保證脫落的微絨毛吸附淚液，使淚液膜始終保持濕潤。
如果以上方法，仍不能讓你的眼睛舒適一些，就需要去眼科進行檢查。顧教授建議，同時可以嘗試熱敷，用熱毛巾或者毛巾打濕後在微波爐轉熱，每天熱敷眼部數次，每次十分鐘；還可以清洗睑緣，用棉簽蘸著生理鹽水塗眼睑，像畫眼線一樣擦拭睫毛根部數次，都可以有效緩解眼睛干澀。
電腦低一點，眼睛更舒適
緩解眼睛疲勞，可把電腦放低一點，並與電腦保持距離。顧教授建議，把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高於眼睛水平視線，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發；如果讓眼睛處於稍稍向下看的姿勢，眼睛表面暴露的面積可以減少，角度最好控制在10~15度。同時，操作電腦的最佳距離保持在60~70厘米，這樣避免過於近距離造成的視疲勞。
此外，要保持室內空氣濕潤，不要把空調開得太熱或太冷，最好能用加濕器增加空氣濕度。
日常飲食對保護眼睛也有幫助。平時食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。ω-3不飽和脂肪酸有助於讓眼淚分泌更通暢，在國外，醫生通常會開一些富含ω-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等，防治眼睛干澀。