散光是眼睛的一種屈光不正常表現，就是由於角膜上的這些厚薄不勻或角膜的彎曲度不勻而使得角膜各子午線的屈折率不一致，使得經過這些子午線的光線不能聚集於同一焦點，光線不能准確地聚焦在視網膜上形成清晰的物像。眼鏡散光是眼科的常見疾病，通常伴隨著近視或者遠視而出現。散光可以是天生的，也可以是後天沒好好護理眼睛造成的。
那麼，我們該如何做才能有效預防散光的發生呢？
1、注意飲食，特別是青少年，盡量別挑食，否則會導致營養結構失衡，影響視力。我們應該多吃含有胡蘿卜素類和鋅類的食物，以增強眼的抵抗力與調節作用。
2、看書的時候要注意燈光的搭配，不可以太暗也不可以太亮，太暗我們會看不清，太亮的燈光可能會刺傷我們的眼睛，也不能躺著看書。同時在閱讀和寫字的時候，要注意字體的大小，太小的字體我們需要花更多的精力去看，可能帶來眼壓增高。
3、注意用眼，長時間用眼以後，無論是看書還是看電子屏幕，我們都不應該連續超過一小時，看了一小時以後，我們可以做一下眼保健操，對眼睛周邊的部位進行按摩，已達舒緩眼壓之效。我們還可以眺望遠處，多看一些綠色的植物等。
4、看電視等高科技的電子屏幕，我們要注意不要離屏幕太近。
散光吃什麼食物
1、珍珠，眾所周知，珍珠有明目的作用，其性寒而味甘，並含有多種有益於眼鏡的礦物質，如三酸鈣、氧化鎂、氧化鋁等。珍珠中含有的亮氨酸、丙氨酸、谷氨酸等氨基酸對改善視力也有益處。
2、糙米、動物肝髒等含鉻的食物，醫學研究表明，很多近視和散光患者體內都缺乏鉻元素。鉻的主要作用是激活胰島素，一旦缺鉻，就會導致血漿滲透壓增高，眼球的屈光度增大或異常，散光或近視就會發生。
3、海帶，海帶是一種非常有益的食物，海帶中所含的甘露醇有降低眼壓的作用，經常食用可改善散光症狀。
4、牡蛎、豆類、花生等含鋅食物，如果人體缺乏鋅元素，其眼睛多個組成部分的運行都會手足，視網膜的狀態也會時常，所以多吃含鋅食物能促進視力恢復。
5、胡蘿卜，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以增強視力，還能預防夜盲症，散光患者可適當多吃。