護眼飲食一、富含蛋白質與維生素A的食物
蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲症和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，素
食者莫忘乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫
羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物，同時吃點食物油。
護眼飲食二、要及時給機體補充足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，
久而久之引起晶狀體變性。當然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機制造鮮果汁飲用，既補
充了水分，又補充了維生素。