現如今我們已經離不開電腦了，但是經常看電腦會給我們眼睛帶來很大的傷害。經常用電腦的人一定要做好眼部的保健。那麼，吃什麼對眼睛好？護眼的食療有哪些呢？下面眼科專家就來告訴大家護眼吃什麼好，護眼的食療有哪些吧。
地瓜
維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。
專家溫馨提示：此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
魚肝油
魚肝油含維生素A、D。維生素A具有促進上皮組織生長，維持機體正常發育和保證正常視力的作用。如果缺乏維生素A就會出現夜盲，眼睛干燥，失去光澤，進而出現角膜軟化等嚴重眼病。
菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
菊花
菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
南瓜
南瓜有護視力的作用，因為其含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素在肌體內能轉變為對人體具有重要生理作用的維生素A，對保護視力、預防眼疾有重要作用。
枸杞子
枸杞子價廉物美，對保護眼睛有一定的作用，尤其是對於長期對著電腦的上班族來說，更應該經常食用。平時也可以拿來泡水或者炖湯，都能起到一定的明目作用。
芝麻
芝麻中的蛋白質豐富，蛋白含量多於肉類，含鈣量是牛奶的兩倍，還含有豐富的維生素A、D、E及B族維生素，這些都是維護眼睛功能正常的物質。