一般來說近視有兩種。一種是由眼球本身構造成的，如有些人角膜至視網膜之間的長度(亦稱眼軸)比較長，光線經過眼透明組織的折光之後，就聚焦在視網前，看東西就有模糊之感，這種近視稱為“軸性近視”。
另一種則與眼球功能有關，如眼球集中光線的力量過強，或由於不注意眼衛生，而使眼內負責調節的睫狀肌處於過度緊張狀態，時間一長，睫狀肌就會發生疲勞甚至痙攣，最後使視力減減退。
運動方法：
找一張過期的掛歷，剪下日期的部分，因為這上面的字的體積有大有小。
然後摘掉眼鏡，雙手將日歷平舉在眼前。
日歷與眼睛的距離是你手舉在眼前最不費力、最舒服的距離，目測一下你所能看清的字。
然後將日歷慢慢拉近臉面直至到臉，在拉進的過程中眼睛使勁往大裡睜。
然後再將日歷慢慢從臉面推出直至到雙臂抻直，在推出的過程中眼睛使勁往小裡擠。
這種推拉過程的時間為10秒左右，具體在自己的感覺結果，自己掌握。在已能看清字後逐漸加快。
最初的三天，每天練習一次，每次推拉動作的練習為40次。三天後自己掌握。
只要你的眼睛的組織肌體沒有受到藥物或手術治療的損壞，一般人通過這種練習，十天半月的時間眼睛聚焦肌的功能就可以完全回復，也就是說你不需要眼鏡就能看清一切了。
注意事項：
特別要注意的是前三天的練習不要超過40次。因為當你第一次練習完後，你就會發現以前看不清楚的字現在可以看清楚了，不要一激動便毫無節制的加碼多練想得到更好的結果，這種想法往往會事與願違。首先是地凍三尺非一日之寒，你不可能一次練習就讓你的“聚焦肌”回復功能。
再者這種練習人自身感覺上很輕松，但是眼球的“聚焦肌”卻是在超出常規幾十倍強度下運動，一旦拉傷所帶來的痛苦遠比其它部位的肌肉拉傷大的多。
而三天之後，人體應對這塊肌肉所出現的新的運動狀態，進行生理上的調整已基本完成。這時你再加碼練習，就不會對它造成損害。但不了防止肌肉的過於疲勞，加碼最好是逐步遞增。
每天的練習一次就行了，因為人體機能的循環，24小時是一個周期。
最初練習的第二天，眼球有酸漲感，這和其它部位的肌肉突然加大運動量所造成的感覺完全相同。
在最初推拉練習的過程中，看不看日歷上的字無所畏，因為最初的練習目的是讓眼球的“聚焦肌”強勁的運動起來。後期看不看可憑自己的感覺自己掌握。