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緊盯屏幕該如何護眼

  醫生表示,人體眼角膜並沒有血管,透過淚液及房水獲取養分及氧氣,如長時間佩戴隱形眼鏡容易產生角膜缺氧和生理代謝障礙等,導致角膜炎發作,發展嚴重可形成角膜潰瘍,一旦潰瘍到達基質層則無法痊愈,新生組織瘢痕填充形成角膜瘢痕性混濁影響視力,更重者可發展成角膜穿孔致失明。

  網購族最好這樣保護眼睛

  1、調整電腦屏幕距離

  建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  2、慎戴隱形眼鏡

緊盯屏幕該如何護眼

  如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  3、保持良好的工作姿勢

  保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

  4、勿依賴眼藥水

  調查發現,超過五成電腦族使用過抗疲勞眼藥水,約三成病人對眼藥水產生了依賴,約七成病人認為眼藥水可以保護眼睛,預防疾病,常用有益無害。

  眼睛疲勞做做眼睛保健操

  1、眼球運動

  若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

  2、眨眨眼

  眨眼動作可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的人來說是相當重要的!太專注於工作,長時間盯著計算機屏幕,忘了眨眨眼,會令眼睛干澀不適。

  3、間歇休息

  短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下。

  4、吸口氣

  吸口氣也可以護眼。吸氣可加速血液循環。根據調查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,放松身心!

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